Seria Slim în somn La micul dejun poate fi gem
Mușcă! Dacă nu-ți place muesli-ul, poți mânca și gem din dieta „slim in your sleep”.
Imagini CandyBox - Fotolia
Sărbătoarea de sărbători s-a încheiat, acum kilogramele în plus sunt pe guler. Cu sfaturile nutriționistului Dr. Detlef Pape vei deveni „subțire în somn”, fără a număra caloriile. În a doua parte a seriei MOPO puteți citi cum se topesc kilogramele la micul dejun.
Principiul „subțire în somn”: Somnul este cea mai lungă fază de ardere a grăsimilor din zi. O combinație echilibrată de alimente cu insulină stimulează arderea grăsimilor și activează „hormonii de slăbire” în timpul somnului. Condiție importantă: Nu trebuie să mâncați o mușcătură timp de cinci ore între mese.
1 brioșă de afine + 1 măr + 1 pere sau 1 rulou de stafide + 250 g smoothie de mango și fructe de pasiune + 75 g caise uscate
8 linguri fulgi de ovăz + 250 ml suc de struguri + 1 sul + 1 lingură margarină
sau 8 linguri de granola + 250 ml suc de portocale + 250 g fructe
3 rulouri de cereale integrale + 3 lingurițe de margarină de măsline + 2 lingurițe de gem de căpșuni + 1 linguriță de miere + 1 linguriță de cremă de nougat de nuci sau 3 felii de pâine + 3 lingurițe de unt + 2 roșii + 2 linguri de creștină + 2 lingurițe de semințe de floarea-soarelui + spritzer din 125 ml suc de mere și 125 ml de apă
Pentru mic dejun: După ce te-ai ridicat, carbohidrații sunt la ordinea zilei. Corpul a postit toată noaptea, creierul are nevoie disperată de zahăr. O femeie cu o necesitate zilnică de calorii între 1800 și 2000 de calorii ar trebui să consume în jur de 75 până la 100 de grame de carbohidrați dimineața. Pâine, chifle, cornuri, pâine crocantă și multe altele: mănâncă! Unturile ideale sunt miere, gem sau cremă de nuga. Cei cărora le-a plăcut anterior să ia mezeluri, mezeluri, quark și cremă de brânză la micul dejun, acum trebuie să se schimbe.
Efect secundar pozitiv: Excesul de carbohidrați este ars în căldură și energie de pornire mai rapidă. Deci, puteți începe ziua cu multă putere și fără mâini reci. În schimb, la micul dejun trebuie să renunțați la toate alimentele care conțin proteine, cum ar fi lapte, brânză, cârnați și pește. Deoarece proteina activează hormonul insulină, care blochează arderea grăsimilor dimineața. Citește mâine ce să mănânci la prânz.