Serii scurte sau serii lungi
„Antrenamentul cu sarcini ușoare nu este la fel de eficient ca antrenamentul cu sarcini grele! »Aceasta este ceea ce auzim din nou și din nou în majoritatea camerelor pentru greutăți, și nu numai ...
Cu toate acestea, aici și de câțiva ani, știm că putem câștigați mușchi cu seturi lungi și sarcini ușoare. Într-adevăr, metoda Lafay, o metodă bazată pe antrenament fără sarcină suplimentară, s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca un antrenament convențional într-o sală de greutăți. Confirm acest lucru pentru că am testat și practicat aceste două moduri de antrenament.
Întrebarea care apare adesea este: „Ar trebui să lucrăm în serii lungi sau în serii scurte? " Dacă nu se discută despre antrenamentul în serii scurte, în seriile lungi este încă multă cerneală. Cu tot respectul pentru fanaticii antrenamentelor grele, cercetări recente sugerează că puteți construi mușchi cu seturi lungi. !
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Serii scurte și serii lungi !
Contrar a ceea ce auzim peste tot, poți câștiga mușchi făcând serii lungi. Cine nu a auzit de celebrul program „Super Squats”, un program bazat pe seturi de 20 de repetări pentru acest exercițiu. Creat în anii 1930 și reluat în anii 1980, acest tip de antrenament a permis să câștige forță și masă, făcând numeroase repetări.