Sete Ajutați în mod optim apa, ceaiul și laptele Niedersachsen ÎN FORMĂ
- Prezentare generală
- Mănâncă sănătos
- Nutriție de la tineri la bătrâni
- Alimentație și sănătate
- Supraponderal - subponderal
- Comportamentul alimentar
- Energie și nutrienți
- Prezentare generală
- lapte și produse lactate
- Fructe, legume, ierburi
- Ouă
- Prezentare generală
- . și sănătate
- . și sport
- . pentru toate varstele
- . și fitness mental
- Sports ABC
- Subiecte legate de exerciții fizice și sport
- Prezentare generală
- purtător
- partener
- actori
- imprima
- Prezentare generală
- Arhiva
Setea: apa, ceaiul și laptele sunt ideale
Necesarul de lichid depinde de vreme și de activitatea fizică
În zilele caniculare este deosebit de important să vă asigurați că beți suficiente lichide. Apa minerală sau de la robinet este ideală pentru acest lucru, deoarece nu conține calorii și conține minerale de care organismul are nevoie. Camera de Agricultură din Saxonia Inferioară vă sfătuiește să aveți un pahar peste sete. Cu limonadele și sucurile, totuși, este recomandabilă reținerea. Datorită conținutului lor caloric, promovează obezitatea.
Cantitatea de lichid de care aveți nevoie zilnic depinde de vreme și de activitatea fizică. În condiții extreme, până la opt litri de apă pot fi necesari pentru echilibrarea fluidului. În condiții normale, regula generală este: aproximativ 1,5 până la doi litri de lichid pe zi. În plus, aproximativ un litru de apă este furnizat organismului prin alimente.
În plus față de apa minerală și de la robinet, ceaiurile de plante și fructe neindulcite sunt ideali pentru calmarea setei. Acest lucru se aplică, într-o măsură mai mică, sucurilor de fructe pure, care sunt fabricate din fructe 100% și sunt bogate în vitamine și minerale, dar și în zahărul propriu al fructului. Datorită caloriilor, sucurile de fructe sunt cel mai bine savurate diluate cu apă. De asemenea, sunt recomandate laptele și produsele lactate. Acestea sunt furnizori de top pentru calciu. Pentru nutriționiști, laptele nu este o băutură, ci un aliment.
Limonadele și sucurile nu sunt potrivite pentru potolirea setei. Băuturile răcoritoare populare precum cola, limonada sau ceaiul cu gheață sunt bombe cu calorii. Conținutul ridicat de zahăr crește senzația de sete și are consecințe „grave” la consumul regulat.
Ar trebui să beți cel târziu când vă este sete. Dacă acest semnal al corpului este ignorat, corpul își reduce mai întâi consumul de apă. Mucoasa bucală produce mai puțină salivă, iar capacitatea fizică scade. Dacă vraja uscată continuă, apar dureri de cap, constipație și îngroșarea sângelui. Alimentarea cu oxigen se deteriorează și inima trebuie să bată mai repede pentru a compensa. Această situație stresantă crește riscul de accident vascular cerebral la vârstnici.
Comunicat de presă al Camerei de Agricultură din Saxonia Inferioară din 1 august 2012