Sex mai bun cu o podea pelviană puternică
Mușchiul pelvisului joacă un rol important la femei. Citiți aici cum îl puteți antrena cu ușurință
Cum să vă consolidați mușchii pelvieni
Muskul mic - efect mare! Podeaua pelviană sau mușchiul PC (Musculus pubococcygeus) străbate întregul bazin și asigură că organele noastre interne - în special vezica și uterul - rămân la locul lor. Dar acest lucru nu este suficient, deoarece mușchiul joacă, de asemenea, un rol crucial în viața noastră sexuală: aici asigură o sensibilitate mai mare și ne aduce în plină desfășurare în timpul orgasmelor mai intense!
Contracarați podeaua pelviană slabă
La fel ca toți ceilalți mușchi, mușchiul planșeului pelvian își pierde fermitatea odată cu creșterea vârstei, a sarcinii sau a slăbiciunii generale a țesutului conjunctiv și își îndeplinește sarcina doar insuficient. Consecințele: scăderea senzației în timpul sexului sau chiar slăbiciunea vezicii urinare.
Mușchii pelvisului pot fi antrenați eficient cu câteva exerciții simple sau cu dispozitive speciale de antrenament mici (bile vaginale). Vă prezentăm antrenamentul personal pentru o podea pelviană puternică și antrenată!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce aduce mai exact antrenamentul planseului pelvian?
După cum știm deja, mușchiul pelvisului menține organele interne la locul lor și ne asigură că nu devenim incontinenți. Dar cum funcționează exact? Este foarte simplu: firele musculare înglobează vezica urinară, uretra și canalul vaginal de ambele părți și țin țesutul împreună atunci când se contractă - conștient și inconștient. De asemenea, puteți testa cu ușurință acest lucru singur, încercând pur și simplu să opriți jetul în mijloc data viitoare când mergeți la toaletă - mușchiul podelei pelvine își face toată munca aici! Dar poate face și mai mult: de exemplu, este același mușchi care se contractă în timpul orgasmului și asigură astfel sentimentele intense. Femeile cu mușchi mai puternici ai PC-ului au mai puține probleme în atingerea orgasmului și adesea îl experimentează mai intens. Și bărbatul are, de asemenea, mai mult, pentru că o podea pelviană fermă se simte mai strânsă pentru el. Ce frumos că acest lucru poate fi antrenat cu exerciții simple de podea pelviană!
Antrenament cu bile vaginale
Mingile vaginale sau de dragoste sunt fabricate dintr-un material deosebit de prietenos cu pielea și sunt adesea acoperite cu silicon sau materiale speciale, care imită pielea (așa-numiții elastomeri) și sunt, de asemenea, ideale pentru femeile însărcinate. Greutățile mici se rotesc în interiorul bilelor mici de 28-230 de grame simple sau duble - efect care crește odată cu mișcarea. Această rotație declanșează acum un reflex în mușchii pelvisului, deoarece încearcă să țină bilele în interior. Acest lucru se întâmplă automat și nu este deloc obositor - deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la căderea bilelor.