Sezonul grătarului 2017 a început cu plăcere și fără regrete
Le aveți și acasă Sezonul grătarului 2017 a început deja? Cu siguranță nu? Pentru că odată cu creșterea temperaturilor, la fel face și Grătar de lux în gospodăriile germane. Și când este atât de frumos și de cald seara la lac, în grădină și pe terasă, atunci ți se potrivește seara confortabila la gratar dar nimic în cale. Din păcate, sezonul grătarului poate afecta rapid contul de calorii. De aceea, la HomeFitness-Profi vă oferim astăzi câteva sfaturi despre cum puteți face un grătar confortabil cu prietenii și familia și totuși Treceți prin sezonul grătarului sănătos, potrivit, subțire și subțire.
Sezonul grătarului - ce zici de pui, pește și legume?
Bratwurstul este deja popular atunci când faceți grătarul!
Pui și pește cu legume Grătarul sună ca o „chestie de femeie” pentru tine? Nu este corect! Pentru că știai asta mai ales în țările mediteraneene la grătar în principal Carnea slabă, inclusiv peștele proaspăt și legumele crocante aterizează pe grătar. Aici oamenii folosesc sezonul grătarului în special pentru Figura mâncare prietenoasă. Și și noi putem tăia o felie din ea și să aducem un pic mai multă varietate la grătar. Fripturi de gât, felii de burtă și cârnați nu sunt totul, nu-i așa? La urma urmei, un cârnați la grătar cu o greutate de aproximativ 150 g are deja 400 kcal în bagaj. Și o cotlet de porc (150 g) pune, de asemenea, 289 kcal pe masa de calorii. Torta pentru grătar este mândră de 399 kcal.
Cine, totuși Puneți carne de pasăre sau pește pe grătar, De asemenea, nu are de ce să se teamă în sezonul grătarului. Pentru că o porție de păsări sau pești cu conținut scăzut de grăsimi încărcați contul de calorii cu doar aproximativ 150 de calorii.
Alegerea garniturilor - sezonul grătarului poate fi atât de delicios
Dovlecelul la grătar este foarte frumos!
Brânză la grătar, baghetă, salată de paste și salată de cartofi sunt delicioase, dar și puțin monotone pe termen lung. Nu îndrăzni Legume ca mâncare la grătar în sezonul grătarului a folosi. Dovlecelul, vinetele, ardeii, ciupercile și altele asemenea se pot face la grătar foarte bine. Indiferent dacă utilizați cărbune, gaz sau grătar electric. Cu toate tipurile de grătar puteți Frigarui de legume sau pachete mici in boluri pentru gratar sau folie de aluminiu a pregati.
Cine vrea să dea altceva Feta în folia de aluminiu - Acum condimentează totul cu sare, piper, ulei de măsline și ai mâncăruri delicioase delicioase de care se va bucura întreaga familie. Și nu trebuie să faceți tururi suplimentare pe bandă de alergat, antrenor transversal sau bicicletă. De asemenea garnituri clasice precum cartofi la grătar sau porumb pe știulet sunt recomandate. Un cartof copt este greu de învins în ceea ce privește caloriile. Naturale și mijlocii au cartofi la cuptor doar 55 de calorii și gust deosebit de delicios în sezonul grătarului.
Sosuri de grătar de casă
Nu trebuie să includă întotdeauna totul Maioneză, Ketchup & Co fii pornit! Rapid și ușor de făcut Iaurturi sau brânză de vaci scufundă atingere. Suc proaspăt de lămâie, suc de portocale și ierburi proaspete creați un sos fin pentru sezonul grătarului în cel mai scurt timp. Dacă nu puteți sau nu doriți să faceți fără pâine cu salata dvs., nu ar trebui neapărat Baghetă cu usturoi sau ierburi alege. Mai bine ia asta Pâine cu baghetă „normală” și mănâncă maximum 2-4 felii din ea.
Sezonul grătarului 2017: alegerea corectă a băuturilor
Apă de fructe de casă și foarte „ușoară”!
Trebuie să fii alcool la petrecerea la grătar? Este păcat pentru că Băuturile alcoolice în special înseamnă, de asemenea, o mulțime de calorii. Cei care aleg „versiunea ușoară” pot economisi o mulțime de antrenamente în timpul sezonului de grătar. Așa a și făcut bere sau alcoolică fără alcool la 300 ml doar 77 de calorii, bere convențională din păcate deja 127 de calorii. Apropo, sunt mai buni la grătar Spritzere de vin alb sau roșu, în locul variantelor „pure”. Amestecate cu apă, acestea conțin doar 40-50 de calorii la 125 ml. Si deasemenea Apă cu fructe are un gust minunat răcoritor la grătar și este o adevărată plăcere prietenoasă cu figura!
Dulciuri la grătar: bucurați-vă cu adevărat de sezonul grătarului
Fructul este noua tendință pe grătar!
Practic poate de fapt orice fruct poate fi pus pe grătar. Dar sfatul nostru este: Tipurile mai ferme sunt mai bune, deoarece fructele nu se înmoaie la fel de repede. Gust delicios Felii de ananas la grătar, banane precum și mere și pere - dar sunt și delicioase Pepeni, caise, nectarine și căpșuni.
Pentru pregătire ar trebui Spălați cu atenție fructele și uscați-le. Desigur, fructele de pom trebuie eliberate de piatră. Cel mai bine faci Frigarui de fructe, dar si boluri sau folie de aluminiu protejează fructele de căldură excesivă. Fructele învelite în folie de aluminiu sunt fierte în aproximativ 15 minute - vă rugăm să faceți grătarul doar aproximativ 5 minute pe fiecare parte, fără coajă.
Un cârnat imediat după antrenament?
Grăsime după efort? Potrivit unui studiu din SUA: DA!
Tocmai ai venit de la Jogging sau mers pe jos? Sau erați activ pe antrenorul de biciclete sau pe banda de alergare? Super, atunci această știre vă va mulțumi. Glucidele sunt importante pentru sportivi, dar nu în cantitățile recomandate până acum. În schimb, accentul se pune acum pe grăsime. Studiile din SUA au arătat că consumul de grăsimi nu este un lucru rău. Asta înseamnă: dacă mănânci mai puțini carbohidrați, îți schimbi raportul cu grăsimile. Acest lucru crește performanța de anduranță, de exemplu. Oamenii de știință din sport nu recomandă neapărat consumul de carbohidrați sub formă de paste, cartofi sau pâine după antrenament. Dimpotriva: Prima masă trebuie luată cât mai curând posibil și trebuie să fie bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. Așadar, sezonul de grătar 2017 este o oportunitate excelentă de a mânca corect chiar și după exerciții.
Caloriile specialităților individuale la grătar
Ce are câte calorii? Noi din Profesionist în fitness la domiciliu au o mică selecție dintre cele mai populare Specialități la grătar compilat și câte calorii aduc în sezonul grătarului:
- Păstrăv (la grătar): 130 kcal
- Somon: 150 kcal
- Frigărui Scampi: 84 kcal
- Friptură de file de vită: 115 kcal
- Friptură de coajă cu conținut de grăsime: 220 kcal
- Coaste de rezervă: 215 kcal
- Piept de curcan: 100 kcal
- Piept de pui: 100 kcal
- Friptură de gât de porc: 180 kcal
- Bratwurst: aproximativ 300-350 kcal
- Porumb pe știulet: 110 kcal
- Pâine cu usturoi: 350 kcal
- Cartofi din plante: 80 kcal