Sfârșitul dietei - 5 legi care te vor duce mai departe la Fitvolution
Dieta s-a terminat, obiectivul a fost atins. Asigurați-vă că acordați atenție celor 5 legi pentru a nu recidiva.
Ai lucrat mult timp pentru asta, ai suferit, ai renunțat, ai regretat, ai luptat - și din nou: ai luptat. Acum este gata, ai rămas la dietă.
În primul rând, bucură-te de sentiment și fii mândru de tine, fii cu adevărat mândru de tine!
Cu siguranță nu a fost ușor, dar rezultatul este o dovadă că decizia de a urma o dietă a fost cea corectă.
Cum merge acum? Vrei să scapi de efectul yo-yo și să nu ai niciodată figura de atunci.
Astăzi vă voi spune cele mai importante 5 legi pentru ca lucrarea să nu fi fost în zadar și să puteți aștepta cu nerăbdare un viitor pozitiv, slab.
Cele 5 legi de absolvire a dietei
Nu este prima dietă pe care ați finalizat-o cu succes. Ați făcut acest lucru de mai multe ori și ați putut întotdeauna să prezentați un rezultat bun.
Dar care este motivul pentru care ați trebuit să începeți din nou dieta?
Exact, v-ați îngrășat din nou. Există un singur motiv pentru aceasta: ați continuat după dietă așa cum ați făcut înainte de dietă. A urmat efectul yo-yo. Acest lucru nu ți s-ar fi întâmplat dacă ai fi respectat cea mai importantă regulă a unei diete.
Dar acum s-a terminat! În afară de faptul că o dietă constantă nu este sănătoasă, acum doriți să vă schimbați dieta și să continuați să trăiți sănătos.
Prin urmare, ar trebui să acordați atenție acestor importante legi:
Legea nr. 1: începeți încet
Trebuia să te descurci fără multe pentru o anumită perioadă de timp. Atâtea lucruri gustoase erau interzise. Acum că dieta s-a terminat, totul este teoretic permis din nou. Corect?
Nu este corect! Pentru că acum aruncând totul peste bord și recuperând tot ceea ce v-ați dorit și ați făcut fără în timpul dietei este motivul efectului yo-yo.
Și crede-mă, cu siguranță nu te vei simți bine dacă vei înfunda totul din nou în tine. Deci, faceți un pas la rând. Începeți cu grijă să adăugați carbohidrați înapoi în mese în fiecare zi. Întotdeauna în porții mici. În primul rând, acest lucru vă va obișnui din nou cu corpul, dar mai important, veți învăța să vă descurcați mai bine.
Legea nr. 2: plan pe termen lung
Te-ai ocupat de nutriție în timpul dietei. Știi ce ai voie să faci sau ce este sănătos și la ce ar trebui să fii atent.
După cum se menționează în Legea nr. 1, păstrați porții mici de carbohidrați. În timpul dietei ai observat că poți face fără ea. Atunci de ce ar trebui să ia o mare parte din dieta ta dintr-o dată?
Legea nr. 3: Stabiliți un nou obiectiv
Când ți-ai început dieta, aveai un singur obiectiv și acela era să termini dieta. Acum este acolo, dar fără un nou obiectiv în minte, ați putea pierde punctul de a continua să vă urmăriți dieta.
Deci, gândiți-vă la ce doriți să realizați în continuare. Procent mai mic de grăsime corporală? Mai mulți mușchi? Creșterea fitnessului general?
Poate că este una dintre ele, dar poate mai multe. Nu contează, principalul lucru este că ai un alt obiectiv.
În funcție de cât de mare este obiectivul, este recomandabil să stabiliți obiective intermediare, deoarece astfel veți avea în mod regulat succese.
Legea nr. 4: Personalizați-vă instruirea
Exercițiul a fost o parte importantă a vieții de zi cu zi în timpul dietei și, bineînțeles, nu este diferit acum. Întrucât alimentarea cu energie este acum din nou crescută, este foarte important să continuați cu acest sport.
În funcție de durata dietei, acum ar trebui să vă revizuiți planul de antrenament, astfel încât corpul dvs. să primească noi stimuli.
Poate ați dori să adăugați o nouă variantă de antrenament, cum ar fi alergarea.
Amintiți-vă că exercițiile fizice sunt o parte importantă a vieții voastre! 😉
Legea nr. 5: Uită-te înapoi
Amintește-ți constant starea ta fizică de dinaintea dietei la care nu vrei să te întorci niciodată. Comparați cifra dvs. actuală cu cea de atunci și bucurați-vă de ceea ce ați realizat. În fiecare zi din nou. Motivația constantă este cheia succesului!
Rezultatul meu incredibil al dietei
Înainte de a ajunge la concluzie, vă voi prezenta astăzi rezultatul dietei mele.
Este gata! 13 săptămâni de dietă sunt în spatele meu. În cele din urmă mi s-a permis să stau pe cântar și să văd rezultatul și să măsoară mărimea.
Am urmat mai multe diete, cu abordări diferite, combinate cu exerciții fizice sau fără.
Această dietă a fost de departe cea mai bună. Nu mi-a fost greu să mă descurc, au apărut rapid rezultate vizibile și abia așteptam rezultatul.
În cele 13 săptămâni, mai mulți oameni din jurul meu au încercat, conștient sau inconștient, să mă convingă să fac o excepție. În Cele mai mari pericole pentru dieta ta, am menționat exact acest punct (și altele). Dar, din moment ce coerența este o condiție prealabilă pentru atingerea unui obiectiv stabilit și l-am stăpânit foarte bine, nu m-am lăsat descurajat de calea mea.
Scopul meu a fost să obțin rezultatele obținute în dieta din ultimele 13 săptămâni. Am reușit să fac asta. Sunt foarte mândru de ceea ce am realizat și pot fi cu rezultatul!
• Șolduri: -10 cm
• Circumferința taliei: -16 cm
• Grăsime corporală: -5%
• Indicele de grăsime organică: -3
• Vârsta metabolică: -14 ani
• Greutate: -13 kg
Pentru a nu recidiva din nou, voi respecta cele 5 legi. Un nou obiectiv este deja stabilit! 🙂
The Diet-End-Word-For-Sunday (sau joi)
Nu faceți din nou aceleași greșeli ca înainte. Chiar acum ai șansa să atingi în sfârșit obiectivul mult așteptat! Dacă sunteți inspirat de rezultatele mele fantastice pentru a începe și dieta, vă recomand următoarele:
Citiți articolele mele pe care le-am scris în timpul dietei. Vă vor ajuta să urmați calea corectă a dietei.
Deoarece dieta mea s-a terminat, articolele de dietă sunt suficiente. În viitor, voi scrie despre subiecte precum: „Ce să facem cu tensiunea”, „Cum să eliminăm problemele posturale” sau „Brațul rupt - Cum să ne potrivim din nou”. Dacă doriți să citiți ceva despre un anumit subiect, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.
Ne vedem joi,
Nu uitați: indiferent dacă sunteți antrenament sau nutriție, sănătatea dvs. este întotdeauna pe primul loc!