Sfat 1 Cum se bea l; apă corect

Totul despre Toate

Sfat 1: Cum să beți apă în mod corespunzător

Omul este aproape 80% apă, stocurile care trebuie să se umple în mod constant, deoarece pierderea a 20% din lichid poate duce la moarte. Cu toate acestea, pentru ca apa dătătoare de viață să aducă beneficiile maxime, este necesar să urmați recomandările pentru un consum adecvat de apă.

Instrucțiuni

Nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 10 pahare de apă pură pe zi sau cu o rată de 1 litru de lichid pe 30 kg de greutate. În același timp, acest volum nu include supe, sucuri, ceai, cafea și alte produse lichide. Acestea sunt percepute de organism ca hrană, iar pentru buna desfășurare a proceselor metabolice are nevoie de apă pură fără aditivi. Nevoia deosebit de acută se manifestă dimineața, deoarece noaptea o persoană pierde nu mai puțin de 500 ml de lichid. Este recomandabil să începeți ziua cu un pahar cu apă călduță curată, care va începe metabolismul, va echilibra lichidul creierului și va curăța sistemul digestiv de restul cinei.

În timpul zilei, apa curată poate fi luată pauze între mese, de exemplu, o băutură timp de o jumătate de oră înainte de masă. În timpul mesei, apa potabilă nu este recomandată, deoarece o astfel de dietă provoacă tulburări ale sistemului digestiv. Este mai bine să îl înlocuiți cu compot sau suc acru, care va ajuta la îmbunătățirea digestiei și a digestiei alimentelor. Potoliți-vă setea cu un pahar de apă nu mai devreme de 2-2,5 ore după ce ați mâncat și, dacă ați mâncat carne, lăsați băutura deoparte timp de 3,5-4 ore, deoarece este nevoie de mai mult timp pentru a digera alimentele proteice, iar apa clătește sucul stomacului., perturbând munca tractului gastro-intestinal.