Top 10 mese sănătoase de livrat
Mesele pregătite livrate la domiciliu sunt din ce în ce mai populare, cu un serviciu de ușă nonstop. sau aproape! Conform celor mai recente statistici (2008), cheltuielile pentru restaurante, cafenele și catering reprezintă nu mai puțin de 32% din bugetul alimentar din Quebec. Mai mult de o treime din profituri se îndreaptă către restaurantele cu servicii restricționate, unde comenzile sunt date la ghișeu sau la telefon.
Această soluție răspunde nevoilor oamenilor ocupați, care uneori preferă să-și lase mâncarea altora. Este posibil să rămâi pe calea nutrițională fără a fi nevoie să gătești întotdeauna acasă, atâta timp cât ești inteligent.
Iată 10 opțiuni inteligente dintre care puteți alege în locul pizzelor nesfârșite și a combinațiilor grase atunci când comandați de acasă.
Un „picnic” japonez: platoul de sushi asortat.
Fel de mâncare emblematic al bucătăriei asiatice: makis-sushi (după numele lor real, termenul exact pentru rulouri mici). Tipurile neprăjite cu maioneză ușoară și pește alb sunt cele mai puțin bogate. Aceste sortimente de sushi se potrivesc bine cu ceai verde sau puțin (foarte puțin !) sake rece sau cald (alcool de orez), apoi o salată edamame (soia verde mare).).
Sfat nutrițional
În ciuda faptului că este o opțiune slabă, fiecare maki oferă aproximativ 50 de calorii, deci imaginați-vă că numărul poate crește rapid.!
Partea înțeleaptă a rotisorului: pui pe frigărui
Broșura este adesea oferită pe meniuri exprese și este aproape întotdeauna o garanție a bunului gust, a gătitului adecvat și a înțelepciunii nutriționale. În loc să aveți partea de cartofi prăjiți (o mină de aur cu puține calorii sățioase) sau în loc de orez (care poate oferi speranțe false de o garanție nutrițională), cereți să adăugați la comandă legume la abur sau o salată.
Valoare nutritionala
Gram pentru gram, kebaburile de pui au aproximativ o treime mai puține calorii (și grăsimi) decât pieptul de pui.
Soluție aproape universală: salata tradițională grecească
Cunoscută, această salată mixtă arată ca o masă care se ia foarte bine în deplasare. Majoritatea restaurantelor fast-food îl oferă în meniu pentru o notă de prospețime. Mai bine să o alegeți decât salata Caesar de pui, cu un conținut ridicat de grăsimi, spre dezamăgirea multora care ar crede altfel.
Valoare nutritionala
O farfurie frumoasă din această salată (echivalentul a 2 căni) oferă puțin peste 200 de calorii, 14 grame de proteine și aproape 250 de miligrame de calciu. o investiție bună!
Implicit la pizzerie: pizza margarita cu crustă subțire
Această pizza delicioasă a fost numită în onoarea Reginei Marguerite de un bucătar italian în secolul al XIX-lea. Aluatul de pizza este făcut pur și simplu cu sos de roșii, brânză mozzarella și busuioc proaspăt în imaginea culorilor steagului acestei țări. Când este disponibil, este preferată în mod evident crusta subțire.