Sfat de fitness Rosenheim - Apa potabilă te ajută să slăbești - Adevăr sau nutriție mitică
06/07/19 14:00 actualizat: 06/07/2019 08:43
- 0 comentarii
- Stare de nervozitate
- Mai departe
Rosenheim - Există multe mituri despre ceea ce ar trebui să te ajute să slăbești. Dar apa potabilă este cu adevărat soluția? Puteți afla mai multe despre acest lucru în sfatul nostru de fitness:
Se știe că apa are zero calorii și este cel mai bun calmant al setei. Datorită acestor proprietăți, apa ajută în mod optim la atingerea obiectivului de reducere a grăsimii corporale. Unul sau două pahare de apă, cu o jumătate de oră înainte de masă, vă vor ajuta să reduceți permanent aportul de alimente și să obțineți o senzație de plenitudine mai rapidă. De asemenea, poate fi util să beți mai întâi un pahar mare de apă atunci când aveți pofte. Uneori poftele sunt adesea un sentiment de sete neînțeles. Băuturile dulci, pe de altă parte, sunt parțial responsabile de mânerele de dragoste.
Un exemplu: 0,33 litri de cola conțin douăsprezece cuburi de zahăr și 140 kcal. Sodiul conținut în cola promovează, de asemenea, senzația de sete. Este un obicei pur și preferința dobândită care ne influențează comportamentul de băut. Oricine intră în mod regulat în contact cu băuturi răcoritoare cu zahăr în timpul copilăriei, va fi mai greu să se descurce fără sifon, cola, băuturi energizante și ceai cu gheață.
Nu poți face fără iubita băutură dulce? Apoi încercați următoarele: Adăugați un pahar de apă la băutura preferată la prânz timp de o săptămână. Pe lângă schimbările vizuale, te vei simți și mai bine și mai vital, deoarece cu ajutorul apei corpul tău poate elimina toate toxinele din mediu, toxinele metabolice, toxinele casnice și mulți alți poluanți din mediul nostru în fiecare zi. Apoi reduceți băutura dulce la o cantitate mică timp de o săptămână și creșteți cantitatea de apă. Și în săptămâna a treia puteți face deja fără băutura dvs. preferată. Iar cei care pot merge o săptămână fără Cola and Co. vor putea face fără băuturi dulci pe termen lung.
Sfaturi pentru viața de zi cu zi și câteva reguli generale
Dacă lucrați în birou în timpul zilei, puteți lua o sticlă de 1,5 litri de apă pentru a lucra după micul dejun ca orientare și ați băut-o până la sfârșitul zilei. Apropo, dacă bei multă cafea la locul de muncă, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la mitul potrivit căruia cofeina te privește de multă apă. Cafeaua accelerează doar dorința de a urina. În timpul unei activități extenuante din punct de vedere fizic (de ex. Meșter, muncitor în construcții etc.), este necesar să beți suficient. Cu băuturi izotonice, de ex. Un amestec de apă-suc de mere într-un raport de aproximativ 1: 4 la 1: 6 ar trebui să fie utilizat de toți cei care exercită o intensitate medie până la mare de cel puțin o oră în timpul liber. Pentru că „cu transpirația, nu numai că apa este eliminată, ci și electroliții (mineralele) și oligoelementele”. Un conținut mai mare de zahăr (din fructe) are sens în caz de hipoglicemie, dar nu cea mai intestinală soluție pentru activitatea sportivă.
O regulă generală care servește drept ghid pentru aportul zilnic de lichide: 30ml x greutate corporală în kg plus aport de lichid prin aport de alimente. De exemplu, cântărești 70 kg, ar trebui să beți cel puțin 2,1 litri de apă pe zi.
Adesea conștiința este acolo pentru a bea mult, dar în stresul vieții de zi cu zi uiți asta din când în când. Iată câteva sfaturi despre cum să obțineți o rutină de băut în apă: