Sfat de lectură Mini post - săptămâna 2; Immanuel Medicine Zehlendorf

• Acasă
• Conceptul nostru
• Prevenirea
• Naturopatia extinde meniul pentru copii
  • Un nivel înapoi
  • Naturopatie
  • Tratamente naturiste clasice
  • Ayurveda extinde meniul pentru copii
    • Un nivel înapoi
    • Ayurveda
    • Terapia ayurvedică
    • Medical Wellness extinde submeniul
      • Un nivel înapoi
      • Sănătate medicală
      • Pachete de tratament
    • Ayurveda în timpul sarcinii
    • Mai multe oferte
  • Medicină tradițională chinezească
  • Oncologie integrativă
  • Comandați terapia și medicina minții-corp
  • Terapia durerii
  • Terapie de mișcare și dans
  • Echipa de antrenament
• Chirurgia mâinilor
• Afișați submeniul curent
  • Un nivel înapoi
  • Actual
  • Știri extindeți meniul pentru copii
    • Un nivel înapoi
    • știri
    • Cele mai recente știri
  • Evenimente
  • Apăsați extinde submeniul
    • Un nivel înapoi
    • presa
    • Comunicate de presă actuale
    • Arhiva de presă
    • Apăsați imagini
• Submeniul Arată bibliotecă media
  • Un nivel înapoi
  • Biblioteca media
  • Audio
  • Fotografiile extind meniul copil
    • Un nivel înapoi
    • fotografii
    • Fotografii de la ceremonia de deschidere
  • Flyer extindeți meniul copil
    • Un nivel înapoi
    • Flyer
    • Informații despre facilități
    • Informații despre eveniment
• a lua legatura

Cele mai recente știri

Sfat de lectură: Mini post - săptămâna 2

Oricine a început săptămâna trecută să descopere unul dintre cele trei tipuri de post va observa că este mai ușor de implementat decât se aștepta.
Și, de asemenea, cu exercițiile pentru a doua săptămână a prof. Dr. med. Andreas Michalsen împreună cu „Spiegel Wissen” au dezvoltat coaching online de opt săptămâni în materie de post intermitent, inițial s-ar putea îndoi de fezabilitatea acestuia într-o viață de zi cu zi plină.

A lua timp pentru a respira adânc și pentru a face o pauză nu este deloc dificil. Și, de asemenea, foarte important dacă luați în serios începutul postului: relaxarea este o parte importantă a postului clasic. Pentru că mănânci din ce în ce mai des, pe scurt, gândește-te mai puțin la mâncare atunci când ești grăbit, încetinirea te ajută să mănânci mai conștient și mai puțin.

Exercițiul 1: rupeți-vă de stres

Pauză scurt de trei ori pe zi și respiră cinci până la zece respirații adânci și calme. Chiar și în aceste mici momente puteți reduce deja nivelul hormonilor de stres. Dacă legați pauzele de respirație de anumite activități obișnuite, de exemplu să vă turnați un pahar cu apă, oprirea devine rapid o rutină sănătoasă.

Exercițiul 2: reduceți munca

Dacă, pe lângă munca dvs., sunteți, de asemenea, puternic implicat în alte lucruri, cum ar fi familia, gospodăria, voluntariatul, nivelul hormonilor de stres poate fi crescut. Pe lângă pauzele de respirație încorporate în viața de zi cu zi, vă poate ajuta și la reducerea muncii. Estimează câte ore pe săptămână ești ocupat cu toate angajamentele. Scădeți cinci până la zece procente din această sumă. O săptămână de 40 de ore are ca rezultat două până la patru ore pe care ar trebui să le folosiți pentru „postul agitat”: să nu faceți nimic, să vă odihniți, să citiți, să dormiți, să mergeți la plimbare.
Cu siguranță sunt zile în care terminați munca la timp, sarcini amânate, angajamente libere care pot fi anulate.

---