Sfat expert Fii atent la metabolismul tău de la 40 de ani!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Au realizat multe, sunt bine poziționați profesional, copiii lor încet încet: femeile moderne de peste 40 de ani sunt implicate activ în viață. Cu toate acestea, mulți descoperă acum că trupurile lor încep să se schimbe.
„Ce se întâmplă dintr-o dată cu mine?”, S-a întrebat Janine K. pe măsură ce pofta de mâncare și greutatea corporală au crescut treptat, era permanent în stare proastă și nu-și putea găsi liniștea noaptea la ora obișnuită. Pe de o parte, era destul de nedumerită, deoarece simțea că performanța ei fizică și mentală suferise destul de mult în ultimele luni. Pe de altă parte, s-a întrebat: „Este deja menopauză?” O vizită la ginecolog a clarificat: Nu, încă nu era chiar atât de departe.
Decisiv pentru echilibrul energetic: masa musculară și o dietă echilibrată
Influențați metabolismul - pentru oase stabile, o inimă sănătoasă și un sistem imunitar intact
Când vine vorba de nutriție, Dr. Deshidratați-vă pentru a lua la fel de multă energie, adică calorii, pe măsură ce trebuie să fiți mulțumiți de greutatea dvs. - dar nici mai mult. Femeile pot face acest lucru cel mai bine punând o mulțime de legume și surse valoroase de proteine, cum ar fi pește și carne slabă în meniu și făcând mâncărurile laterale (paste, orez, cartofi) mai mici. „În plus, femeile de peste 40 de ani ar trebui să aleagă în mod specific alimente cu substanțe nutritive care au un efect benefic asupra acelor funcții metabolice care ar trebui consolidate odată cu creșterea vârstei: metabolismul osos, sistemul cardiovascular și sistemul imunitar”, explică Dr. Deshidratator „Studiile nutriționale arată în mod repetat că femeile peste 40 de ani au un minus mai mult sau mai puțin, mare” pentru unii nutrienți. Și acești nutrienți pot fi bine conectați cu funcțiile metabolice care sunt importante odată cu creșterea vârstei. ”Potrivit doctorilor, nutrienții care pot avea un efect pozitiv aici includ Dörr printre altele:
• pentru echilibrul și performanța energetică: vitaminele B1, B2, B6, B12, folat (acid folic);
• pentru sistemul imunitar și protecția celulelor: vitamina D, vitamina E, vitamina C;
• pentru metabolismul osos și muscular: vitamina D, vitamina C, calciu;
• precum și pentru sistemul cardiovascular: DHA/EPA (acid docosahexaenoic/acid eicosapentaenoic) și vitamina B1.