Sfat neobișnuit pentru slăbit Dacă ascultați această muzică în timp ce mâncați, mâncați mai puțin sănătos

Actualizat: 19/10/20 - 16:27

Cei care mănâncă încet tind să consume mai puține calorii decât cei care mănâncă repede masa.

Vrei să slăbești câteva kilograme? Atunci s-ar putea să vă placă următorul sfat: Tot ce trebuie să faceți este să alegeți piesa de muzică potrivită.

FDH, post două zile pe săptămână * sau mult exercițiu: fiecare are propria rețetă pentru menținerea greutății sau pentru a pierde câteva kilograme.
Dar nu doar sportul și nutriția influențează greutatea corporală.
Cercetătorii danezi s-au gândit la modul în care muzica ne afectează comportamentul alimentar. Concluzia ta: Muzica potrivită ar putea acționa ca un subțire.

Potrivit tezei cercetătorilor danezi, mediul influențează ritmul consumului. Dacă observați oameni din zona pietonală mâncând o ruladă de cârnați înconjurați de mulți oameni și comparați această priveliște cu un cuplu care se ospăta în lumina slabă a unui restaurant, ați dori să fiți de acord. Dar percepția simțită trebuie să fie fundamentată cu studii pentru a fi considerată un fapt. Cercetătorii de la Universitatea Aarhus au analizat efectul muzicii asupra comportamentului alimentar - și am ajuns la rezultate uimitoare.

Într-un studiu realizat cu 300 de participanți, oamenii de știință au ajuns la concluzia că muzica poate accelera sau încetini ritmul de a mânca - deși consumul lent este benefic pentru o dietă, deoarece vă face să vă simțiți mai repede plin. În experiment, participanții la studiu au fost instruiți să evalueze gustul diferitelor bomboane de ciocolată în timp ce ascultau diferite piese muzicale prin căști. Ce nu știau subiecții testului: Cercetătorii nu au fost interesați de gustul dulciului, ci de influența muzicii asupra comportamentului alimentar.

mâncați încet cu muzică lentă

Subiecții fie au auzit o versiune a piesei pentru pian „Forskningens Døgn” (https://soundcloud.com/signelundmathiesen/sets/forskningens-dogn), fie nu a fost cântată nicio muzică de fundal. Se observa că ciocolata se consuma cel mai repede atunci când nu se auzea muzică. Piesa muzicală lentă cu un tempo de 45 de bătăi pe minut, ale cărei note individuale erau conectate între ele (legato), pe de altă parte, însemna că ciocolata era consumată încet. Subiecții au mâncat cu aproximativ zece la sută mai mult cu muzică lego lentă, comparativ cu varianta de muzică mai rapidă, cu 180 de bătăi pe minut.

„Muzica ar putea fi folosită pentru a influența ritmul alimentației și pentru a contribui la un comportament alimentar mai sănătos”, citează portalul Wissenschaft Aktuell, citându-l pe Signe Lund Mathiesen de la Universitatea Aarhus în calitate de șef al studiului. Muzica lentă poate face ca ritmul de mestecat să se potrivească cu ritmul muzicii, deci cercetătorii. Acest lucru ar putea determina oamenii să consume mai puține calorii, ceea ce la rândul său afectează greutatea. Cu toate acestea, trebuie încă verificat dacă muzica de fundal ar putea ajuta oamenii să mănânce nu numai mai încet, ci și mai puțin. (jg) * Merkur.de face parte din rețeaua editorială Ippen-Digital la nivel național.

Zece alimente antihipertensive

Creșterea ca un condiment sănătos: dacă utilizați ierburi și condimente, puteți rafina vasele în întregime fără sare de masă. Busuiocul, coriandrul, curry, ghimbir, cimbru etc. fac parte, de asemenea, dintr-o dietă echilibrată. Turmericul, în special, se spune că scade colesterolul și previne astfel dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Bananele conțin mult potasiu și puțin sodiu și, prin urmare, sunt un adevărat întăritor al inimii. Alte tipuri de fructe, cum ar fi merele și fructele uscate, sunt, de asemenea, alimente bogate în potasiu și cu conținut scăzut de sodiu și, prin urmare, sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă pentru inimă.

Există unele dezbateri cu privire la faptul dacă nivelurile scăzute de vitamina C din sânge promovează bolile de inimă. Citricele, cum ar fi lămâile și portocalele, dar și alte fructe precum papaya conțin multă vitamină C. Acest lucru ar trebui să consolideze vasele de sânge, să protejeze împotriva stresului oxidativ și să inhibe absorbția colesterolului.

Legumele cu frunze precum spanacul conțin antioxidanți, fibre și grăsimi sănătoase pentru a ajuta la protejarea arterelor. Broccoli este, de asemenea, un adevărat factor de sănătate cu vitaminele C, E, potasiu, calciu și fibre - toate importante pentru o inimă sănătoasă.

Ciocolata neagră (cel puțin 70% conținut de cacao ar trebui să fie) conține flavonoide și alți compuși pe bază de plante care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Există o singură captură: ciocolata conține mult zahăr și grăsimi nesănătoase, motiv pentru care nu trebuie consumată în cantități mari. Cacao crudă este o alternativă sănătoasă.

Se spune că acizii grași omega-3 cresc colesterolul bun, reduc inflamațiile din organism și reduc riscul bolilor de inimă. Peștii de mare precum păstrăvul, stavridul, somonul și sardina conțin mult. Surse bune de omega-3 sunt și semințele precum chia și susan.

Consumul frecvent de fibre dietetice reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Leguminoasele, cum ar fi linte și fasole, în special oferă o mulțime de fibre, dar și produse din cereale integrale, cereale precum amarantul și spelta, fructe și legume.

Afinele sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele și vasele de sânge. De aceea se spune că au un efect sănătos pentru inimă. Alte fructe de pădure au, de asemenea, acest efect.

Usturoiul funcționează ca o scădere a tensiunii arteriale și a colesterolului și previne astfel bolile cardiovasculare.

Nucile conțin grăsimi și fibre sănătoase, făcându-le parte perfectă a unei diete sănătoase pentru inimă.