Sfat pentru dietă Cu această dietă, metabolismul dvs. începe și kilogramele scad!
Fursecurile de Crăciun sunt grele în stomac și vă simțiți complet umflat? Atunci este timpul să vă readuceți metabolismul pe drumul cel bun. Ar trebui să reușiți cu această dietă. Vă vom spune cum să topiți kilogramele de Crăciun.
Metabolismul tău se simte într-un fel foarte lent după sezonul de venire, iar pantalonii tăi devin puțin strânși? Atunci dieta „Metabolism rapid” este pentru mine! Metoda a fost dezvoltată în 2013 de omul de știință american Haylie Pomroy și conceptul său se bazează pe un metabolism activ care duce în cele din urmă la pierderea în greutate.
Mai sus în videoclip: rochia este strânsă pentru petrecerea de Anul Nou? Aceste trucuri de slăbit vor ajuta rapid!
Scopul dietei de metabolism este de a pune metabolismul în funcțiune cu nutrienții potriviți, evitând anumite grupuri de alimente și făcând exerciții zilnice.
Cum funcționează dieta „Metabolism rapid”?
Dieta durează 28 de zile, fiecare săptămână fiind împărțită în trei faze în care proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt în centrul atenției.
Faza 1: O mulțime de carbohidrați, unele proteine, fără grăsimi
În primele și două zile ale dietei, accentul este pus pe carbohidrați. Se recomandă produse din cereale integrale, leguminoase și fasole. Tăiței și pâinea albă trebuie evitate complet, deoarece grâul este interzis. Fructele cu un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi bananele și ananasul, sunt, de asemenea, permise.
Faza 2: O mulțime de proteine, puțini carbohidrați și puține grăsimi
În zilele trei și patru ale dietei, mânerele de dragoste sunt pe guler. Carbohidrații sunt acum reduși, în schimb sunt folosite mai multe proteine. Meniul include acum carne și pește cu legume.
Faza 3: niște carbohidrați, niște proteine, multe grăsimi
Acum metabolismul devine din nou abur. Grăsimi sănătoase precum somonul, avocado și nucile sunt în meniu. Apoi, există proteine slabe și carbohidrați.
Sporiți-vă metabolismul: ce altceva mai trebuie luat în considerare?
Produsele lactate, soia, fructele uscate, grâul, carnea procesată, cârnații, porumbul și sucurile de fructe sunt interzise în termen de 28 de zile.
Există cinci mese pe zi. Primul trebuie luat în termen de 30 de minute de la ridicare. O altă masă este apoi programată la fiecare 3 până la 4 ore. În afară de asta, este foarte important să bei mult în timp ce ții dieta.
Poți să faci și sport în timp ce ții dieta?
În nici un caz nu ar trebui să renunțați la exerciții fizice în timpul dietei „Metabolism rapid”. Dar dimpotrivă. Conceptul de dietă se bazează pe o dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice. Antrenamentele regulate vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de slăbire. De fapt, aveți voie să faceți un branț pentru exerciții fizice după fiecare zi de dietă.
Ce promite dieta și poate funcționa pe termen lung?
Dieta promite să stimuleze metabolismul și astfel să crească succesul pierderii în greutate. În unele cazuri, potrivit testerilor, reușitele de scădere în greutate de până la zece kilograme sunt posibile în 28 de zile. Acest lucru este, desigur, foarte mult și necesită ca planul nutrițional și antrenamentul ulterior să fie implementate meticulos.
Prin faptul că nu mănâncă anumite alimente, organismul primește automat mai puține calorii. Ca și în cazul tuturor dietelor care promit pierderea rapidă în greutate într-o perioadă scurtă de timp, este necesară și prudență și aici.
Dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite după 28 de zile și chiar faceți fără exerciții fizice, efectul yo-yo este inevitabil. Este mai bine să continuați să faceți mișcare și să mențineți o dietă ușoară după finalizarea dietei.