Sfatul 1 cum să alegeți un simulator
Totul despre orice
Sfat 1: cum să alegeți un simulator
Sfat 1: cum să alegeți un simulator
Pentru a fi într-o formă atletică bună, nu este nevoie să pierdeți timpul în excursii obositoare prin oraș și bani la lecții. Soluția la această problemă este evidentă - trebuie să alegeți un simulator.
Cum aleg un simulator?
Banda de alergat: Cum aleg banda de alergare potrivită?
Cum aleg un antrenor eliptic?
Sfat 2: cum să alegeți un simulator de slăbire?
Pentru a pierde în greutate și pentru a obține o cifră atractivă, trebuie să revizuiți nu numai dieta, ci și să alegeți încărcătura fizică corectă. În prima etapă a luptei cu kilogramul urât, echipamentul cardiovascular devine un ajutor indispensabil.
manual
Nu contează unde vor studia oamenii: acasă sau la centrul de fitness, trebuie să alegeți simulatorul potrivit pentru curs. Persoanele cu experți în obezitate recomandă să prefere cardio. Sarcina este redusă și, datorită numărului mare de repetări, antrenamentul la simulatoare cardiovasculare va permite oxigenarea sângelui, metabolismul va fi accelerat, lichide suplimentare și deșeuri vor fi eliberate. Cu exerciții fizice regulate, țesutul adipos începe să se despartă. În plus, exercițiile aerobe au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge.
Echipamentele cardiovasculare selectate sunt recomandate prin tipografie, astfel încât să se rezolve cele mai problematice părți ale corpului. Primul tip de figură este „pere”. O caracteristică a acestei specii sunt umerii destul de îngustați și șoldurile largi. Persoanele cu cifra „pere” se îngrașă de obicei în partea inferioară a corpului - picioare, șolduri și papa. Un pas cu pas este necesar pentru un astfel de cardio optim. El examinează maxim partea inferioară a picioarelor, îmbunătățește circulația sângelui la nivelul extremităților. Toate acestea contribuie la reducerea volumului și a pierderii în greutate. Dacă un practicant cu o figură în formă de pară are probleme cu genunchii, atunci puteți avea grijă de exercițiul eliptic, acesta va ajuta să vărsați kilogramele în plus. Dar în evaluarea echipamentelor cardiovasculare pentru acest tip de figură, primul pas este stepper-ul.
Următorul tip de figură este „clepsidra”. Oamenii cu această structură arată foarte atractiv. Umeri și șolduri suficient de largi, dar talia îngustă pare adorabilă. O astfel de cifră este aproape ideală, dar atunci când oamenii acestui corp se recuperează, kilogramele se „lipesc” de șolduri și de piept, poate apărea apariția unor „urechi” urâte. Prin urmare, celor care au cifra „Clepsidra” li se recomandă să viziteze sala de sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru lecții, puteți alege unul dintre următoarele echipamente cardiovasculare: bicicleta de exerciții, stepper, bandă de alergat. Antrenorii de fitness cu experiență vă recomandă totuși, accentul se pune pe banda de alergare și puteți chiar alerga pe ea, mai ales - rapid. Rezultatul va fi cu siguranță bun.
Un alt tip de personaj este Yabloko. Persoanele cu o astfel de figură au, de obicei, picioare foarte subțiri, funduri mici, umeri largi. Femeile de acest tip au sâni șic. Principala zonă cu probleme pentru cetățenii cu acest fizic este partea de mijloc a corpului. Astfel de persoane sunt predispuse la obezitate, atunci când intră în greutate, grăsimea este localizată pe abdomen, părți laterale și spate. Pentru clasă, cel mai bine este să alegeți un antrenor eliptic, deoarece nu numai că arde calorii, ci vă lasă și mâinile să lucreze, ceea ce este, de asemenea, foarte important. Puteți fi atenți la simulatorul de pieptene, dar ar trebui perceput ca un simulator auxiliar. La urma urmei, persoanele cu figura „Apple” și umeri atât de largi, așa că cu nerăbdare unitatea de mai sus nu merită.
Și ultimul tip de figură este „triunghiul”. Oamenii cu acest fizic umerii sunt mult mai largi decât șoldurile. Rezerva principală de grăsime este localizată pe mâini, abdomen, spate. Este important ca acești cetățeni să nu arunce doar excesul de material din partea superioară a corpului, ci să-l echilibreze și cu partea inferioară, de exemplu, pentru a oferi rotunjimii necesare preotului și coapselor. Prin urmare, persoanele cu tipul de figură "Triunghi" ar trebui să acorde atenție unor simulatoare precum o bandă de alergat, pe care este de dorit să meargă cu sarcina; o bicicletă de exerciții și un simulator de pieptene. Alegând aparatul potrivit pentru slăbit, puteți obține rezultate excelente.
Sfat 3: cum să alegeți un simulator de rezistență?
Antrenamentul de forță crește ușurarea corpului, menține tonusul muscular, ajută la scăderea excesului de greutate. Pentru a obține rezultate, este necesar nu numai să alegeți o serie de exerciții, ci și să alegeți corect simulatorul de forță potrivit.
manual
Decideți în ce scop aveți nevoie de un simulator de putere, acesta va fi tratat de alți membri ai familiei dvs. Măsurați cât spațiu puteți rezerva sub simulatorul de acasă. Vino de la ei, alege un complex care să răspundă tuturor cererilor.
Rugați un consultant din magazin să arate diferit simulatoarele în funcțiune. Încercați să faceți singuri exerciții pe grupele musculare de bază ale corpului. Pentru a înțelege deficiențele simulatorului de energie ales, veți înțelege cât de confortabil este să faceți față acestuia. Rețineți că ar trebui să simțiți tensiune la nivelul mușchilor, dar nu și la nivelul articulațiilor.
Evaluează calitatea complexului centralei electrice. Mișcările tuturor părților simulatorului trebuie să fie netede și naturale. Comparați activitatea simulatorilor multipli în sala de sport, de la scumpă la mai accesibilă.
Aruncați o privire mai atentă asupra principalelor caracteristici ale simulatorului. Cadrul trebuie să fie din tablă de oțel. Verificați calitatea pieselor de conectare sudate și înșurubate ale simulatorului. Este de dorit ca cablurile și cablurile să fie fabricate din oțel și acoperite cu o teacă de nailon. Cea mai uzată parte a simulatorului sunt rulmenții. La modelele de înaltă calitate, acestea sunt fabricate din alamă și umplute cu ulei.
Observați cât de ușor este să schimbați în simulator. În mod ideal, este de dorit ca greutatea să poată fi schimbată fără a se ridica de la locul de muncă. Și cu cât trebuie să faci mai puțin transformările simulatorului atunci când faci diferite exerciții, cu atât mai convenabil.
Cereți vânzătorului informații suplimentare; dispozitive precum bucle și mansete pentru exercitarea mușchilor mâinilor, șoldurilor și presei. Diversificați antrenamentele la domiciliu. În plus, astfel de suplimente pot fi incluse imediat în pachetul de livrare sau pot fi cumpărate după cum este necesar.
Aplicați pentru un simulator specializat în vânzarea magazinelor de echipamente sportive, unde persoanele care înțeleg fiziologia umană și tehnica de a face vânzători vă vor ajuta să faceți alegerea corectă.
Sfatul 4: cum să alegeți un simulator pentru a studia acasă?
O siluetă frumoasă este rezultatul muncii constante singur. Este important nu doar să monitorizați cu atenție alimentația, ci și să vă exercitați. Dar nu toți oamenii au ocazia să viziteze cluburi de fitness și să se antreneze acolo la simulatoare. Prin urmare, în ultimii ani au fost folosite simulatoare din ce în ce mai populare pentru antrenamentul la domiciliu.
Care sunt simulatoarele?
Ce să cumpărați ca simulator acasă?
Sfatul 5: Alegeți o mașină cardiovasculară: bandă de alergat versus bicicletă
Alegând un simulator pentru casă, oamenii sunt de obicei dezavantajați Capacitatea de a autoinstala toate echipamentele care le plac. Inconvenientele simulatoarelor și suprafața mică a apartamentului fac ca cineva să aleagă ceva. Un ideal pentru exerciții cardio este o bicicletă de exerciții și banda de alergare, așa că, de obicei, va trebui să alegeți între ele.
