Sfatul 6-10
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există o soluție perfectă pentru toată lumea. Forța de voință și rutina zilnică sunt prea diferite. Alege-ți preferatele aici.
6. Antrenament mental
Gândurile tale rătăcesc constant către înghețata de ciocolată cremoasă din compartimentul tău de congelare. Încercați să vă distrageți atenția, dar gheața continuă să apară. Nu va mai certati. Gândește-te bine la înghețată. Imaginați-vă exact cum deschideți pachetul, cufundați lingura în crema delicată și în cele din urmă înghețata se topește pe limbă. Accesează-l de cel puțin zece ori în imaginația ta. După aceea, puteți scoate efectiv înghețata din frigider (dacă mai doriți). Studiile arată: după exerciții mentale, nu veți mânca mai mult de jumătate din el. Dacă folosiți acest truc pentru toate bombele cu calorii, va fi sigur cu două kilograme mai puțin pe săptămână.
7. Încălziți în loc de sare
Substanța fierbinte capsaicină din boia și ardei iute accelerează metabolismul. Un studiu realizat la Universitatea Kyoto (Japonia) arată că organismul arde cu 25% mai multe grăsimi timp de trei ore. Condimentați o masă pe zi cu el, de preferință la prânz.
8. Gatiti slab
O lingură de ulei are 90 kcal. Prin urmare, este extrem de eficient atunci când treceți de la prăjirea sau fierberea cu grăsime la aburire. Tot ce aveți nevoie este o inserție pentru aburi (de la 10 €, magazin universal). Apropo, funcționează nu numai cu legume, ci și cu pește și carne fragedă.
9. Declin cu mulțumiri
„Mulțumesc, nu pentru mine” - această frază vă economisește foarte multe calorii. Aproximativ 90 kcal fiecare pentru paharul de vin spumant înainte de cină, felia de baghetă cu unt și crema pentru desert. Sau, dacă doriți să meargă mai repede: aproximativ 500 kcal fiecare pentru bucata de tort de unt, currywurst, cartofii prăjiți cu maion.
10. Conducerea în loc să fie condusă
De acum înainte puteți parcurge oricând rute care nu vă duc mai mult de 10 minute cu mașina sau transportul local cu bicicleta sau pe jos. Ardeți 500 kcal pe oră pe bicicletă. După 70 de ore, veți fi atins obiectivul de slăbire.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.