Sfatul diabetului de la un nutriționist pentru a pierde în greutate - Carenity

Publicat pe 5 aprilie 2017 • De Léa Blaszczynski

nutriționist

Persoanele cu diabet de tip 2 sunt deseori supraponderale. Cum poți pierde în greutate în mod eficient și durabil ?
 Puteți pierde în greutate consumând o dietă echilibrată bogată în fibre.

Este important să acordați atenție aportului de proteine ​​pentru a evita pierderea masei musculare; Scopul este de a pierde masa de grăsime (în special în zona abdominală). Este o idee bună să vă măsurați talia în fiecare lună cu o bandă măsurătoare.

În plus, este recomandabil să evitați gustările și băuturile cu zahăr și să beți suficientă apă.

Activitatea fizică regulată sau mersul pe jos (minimum 5.000 de pași pe zi, idealul fiind 10.000 de pași pe zi) este esențială.

Cu diabetul de tip 2, este necesar să învățați să gestionați pofta și golurile alimentare.

La ce să fii atent cu o istorie a familiei ?
 Este important să urmăriți factorii asociați cu sindromul metabolic:

• Glicemia mai mare de 1 g/l

• Colesterol HDL (colesterol bun) mai mic de 0,40 g/l la bărbați și mai mic de 0,50 g/l la femei

• trigliceride din sânge mai mari de 1,50 g/l

• Talie mai mare de 80 cm pentru femei și mai mare de 94 cm pentru bărbați

• HTA: dacă este mai mare de 130/85 mm Hg

Sindromul metabolic este o combinație de anomalii morfologice, fiziologice și biologice. Dezvoltați un sindrom metabolic, deoarece insulina este un hormon de stocare. Permite zahărului să pătrundă în mușchi și acizi grași în celulele adipoase (adipocite). Cu o performanță mai slabă la insulină (unii oameni au sensibilitate redusă la insulină), zahărul și grăsimile nu pot pătrunde în țesuturi. Prin urmare, există o creștere a zahărului și a grăsimilor din sânge, care promovează treptat sindromul metabolic.

Alte puncte: controlați circumferința taliei și grăsimea abdominală mai mult decât excesul de greutate, monitorizați creșterea treptată a glicemiei la jeun (peste 1 g/l).

Cu antecedente familiale, este recomandabil să consultați un dietetician cel puțin o dată pe an pentru educație nutrițională. Aceasta este singura soluție eficientă pentru prevenirea progresivă a sănătății (mergem bine în fiecare an la oftalmolog, dentist, dermatolog ...).

Și nu uitați: luați în considerare detectarea timpurie a diabetului cu ajutorul testului Homa.

Există și alte lucruri pe care ați dori să ni le spuneți despre diabet ?
 Da, nu trebuie să așteptăm, dar să știm cum să detectăm diabetul.