Sfatul mamelor pentru a nu se ingrasa prea mult in timpul sarcinii - mame amuzante

Postat de: Caroline Delanoë 6 octombrie 2013

Vechea zicală bună „Mănâncă pentru doi” este în afara jocului. Când ești gravidă, trebuie să mănânci sănătos, dar nu este întotdeauna ușor. 10 mame vă oferă sfaturi pentru a limita creșterea în greutate în timpul sarcinii.

ingrasa

Sacha, 28 de ani
„Când am aflat că sunt însărcinată, am decis să renunț la fumat. Deci, pe lângă creșterea în greutate din sarcină, a trebuit să mă ocup și de creșterea în greutate de la încetarea fumatului. Tehnica mea, sticla de apă. Întotdeauna pe mine, chiar și noaptea la poalele patului. De îndată ce aveam poftă, îmi scoteam sticla din geantă. 3 înghițituri, înghițite încet, timpul în care trece dorința. Sunt super mândru de mine, am luat doar 15 kilograme în total ”.

Séverine, 39 de ani
„Sunt deja foarte curbat la bază, așa că ginecologul meu m-a avertizat că trebuie să fiu foarte atent. Am făcut burta de legume congelate. Spanac, fasole, varză, congelatorul meu era mereu plin. Nu am urmărit cantitățile, am mâncat cât îmi era foame. Farfuriile mele erau deseori uriașe, dar măcar mănânc sănătos ”.

Caroline, 32 de ani
„Mi s-a spus că o femeie însărcinată ar trebui să-și împartă mesele pentru a evita greața. Am aplicat acest principiu pe tot parcursul sarcinii. Fără gustări, dar un mic dejun bun, o gustare la 11 dimineața (de obicei o bucată de fructe). O a doua masă la ora 13:00, o gustare în jurul orei 17:00 și o ultimă masă mai ușoară (cum ar fi supa) în jurul orei 20:00. Am luat 10 kilograme care s-au stins foarte repede ".

Sabrina, 33 de ani
„Pentru prima mea sarcină, am luat 30 de kilograme. Un masacru când știi că nu am mai mult de 1m60, mi-a luat cinci ani să pierd totul. Când am aflat că sunt însărcinată pentru a doua oară, mi-am spus că niciodată nu mai sunt. M-am dus la un nutriționist care să mă ajute să gestionez creșterea în greutate. Ea m-a învățat să mănânc mai bine (și nu mai puțin). Legume nelimitate, fructe, carne albă. Și exercițiu, nu spunem suficient, dar trebuie să ne mișcăm. M-am forțat să merg 30 de minute pe zi. În ritmul meu, fără să mă grăbesc. Am luat 12 kilograme ".