Sfatul negru din interior pentru a slăbi - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 231. Aproape orice calorii, dar multe fibre dietetice, substanțe vegetale secundare și vitamine. Coacăzele negre pun chiar și fructele exotice la umbră.

Coacăzele negre sunt cunoscute în Europa încă din secolul al XVI-lea. Recolta are loc din iulie până în septembrie. Este păcat să prelucrați coacăze negre în siropuri dulci și gemuri, jeleuri sau lichioruri. Deoarece fructele de boabe conțin de trei ori mai multă vitamina C decât o lămâie. 100 de grame de fructe de padure acoperă necesarul zilnic pentru această vitamină din abundență.

Sarac in calorii si bogat in fibre

Conținutul de substanțe vegetale secundare, mai presus de toate antocianine, care le conferă culoarea lor închisă, este gigantic. Au un efect antiinflamator și stimulează circulația sângelui. În plus, coacăzele negre sunt extrem de sărace în calorii și conțin multe fibre.

Așadar, este ideal să le încorporezi în mese cu fiecare ocazie și nu doar ca desert. Fructele de fructe au un gust excelent în musliul nostru bogat în proteine, desigur. Nu necesită cantități mari. O mână de fructe de padure pe zi este suficientă. Quarkul slab sau iaurtul, muesli-urile noastre speciale și fructele de pădure împreună fac o masă completă, cu conținut scăzut de calorii, la micul dejun sau la cină.

Frunzele proaspete pot fi folosite ca adaos la supele de plante și legume din aprilie până în mai. Frunzele culese din aprilie până în iulie sunt, de asemenea, utilizate în forma lor uscată pentru a face băuturi de ceai.

Așa se face:

Coacăzele negre sunt extrem de scăzute în calorii și au un indice glicemic foarte scăzut și sunt bine saturate. Acest lucru îi predestinează să slăbească.
În ceea ce privește conținutul de vitamina C, coacăzele negre sunt de cinci ori superioare rudelor lor roșii.
Acestea conțin de două ori mai multă fibră dietetică și de zece ori agentul colorant natural antocianină în comparație cu exemplarele roșii.
Frunzele coacăzelor oferă, de asemenea, o multitudine de substanțe vegetale secundare foarte valoroase.
Pigmenții de culoare neagră aparțin grupului de flavonoizi, au un puternic efect antioxidant și antiinflamator și reduc riscul de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.
Un ceai făcut din frunze de coacăze a fost recomandat în medicina populară de secole împotriva unei largi varietăți de afecțiuni. Aceasta include cistita datorită efectului său diuretic.
Coacăzele negre sunt mult prea bune pentru a fi utilizate doar pentru deserturi sau pentru a face gem sau suc. Utilizați fructele de pădure ca acompaniament fructat, condimentat, pentru preparatele zilnice.
Sucurile de coacăze achiziționate sunt adesea diluate cu apă și conțin diverși aditivi și, de obicei, mult zahăr. Prin urmare, acordați atenție amprentei „Fără zahăr adăugat” atunci când cumpărați sau preparați singuri sucul.

Concluzie:

Coacăzele negre sunt - chiar dacă ar trebui să folosiți acest termen foarte precaut - adevărate fructe de padure miraculoase. Conținutul lor extrem de ridicat de coloranți vegetali, fibre dietetice, minerale și vitamine extrem de valoroase, cu foarte puține calorii, îi fac să fie ultimul sfat din interior.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.