Antrenorul de fitness dezvăluie că acesta este secretul pachetului de șase Helene Fischer
În doar patru săptămâni poți arăta ca Helene Fischer. Cel puțin în zona mușchilor abdominali. Cel puțin antrenorul personal al Helenei, Steven Wilson, susține această teorie. Și așa funcționează implementarea!
Prezentarea știrilor news.de Imagine: Istockphoto
Dar uneori este și disperat: poate Helene Fischer să ardă? Cântăreața se face rară!
Pasul 1 pentru un pachet de șase Helene Fischer: crunch-urile
Crunch-urile sunt un tip de așezare. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe spate, îndoiți picioarele și ridicați spatele superior și omoplații cu mișcări scurte.
Citește și: Atac de blasfemie: „Helene Fischer este deplasată!”
Pasul 2 pentru un pachet de șase Helene Fischer: cuțitul pliant
Acum ar putea deveni dureros: culcați-vă pe podea, ridicați picioarele și brațele întinse și aduceți-le împreună peste miez. Abs-ul tău inferior îți va mulțumi.
Pasul 3 pentru un pachet de șase Helene Fischer: nutriție
Dar: Un program de fitness nu este totul dacă doriți să prezentați în curând un pachet de șase ca Helene Fischer. De asemenea, ar trebui să mănânci conștient și sănătos. Deci, tăiați toate mâncărurile rapide, alcoolul și ciocolata. Mizați-vă pe produse din cereale integrale și fructe la micul dejun. La prânz, puteți săriți peste legume, carne slabă, orez sau cartofi. Foarte important: uitați seara de carbohidrați. În schimb, pot exista o mulțime de proteine.