Sfatul nostru pentru a nu te ingrasa in timpul menopauzei
Este destul de normal să câștigi câteva kilograme la debutul menopauzei, dar nu este inevitabil. Adoptând un stil de viață adecvat și luând câteva precauții, veți putea cu ușurință să vă păstrați silueta sau cel puțin să vă limitați creșterea în greutate.
Schimba-ti stilul de viata pentru a nu te ingrasa
După 50 de ani, corpul îmbătrânește și grăsimea se instalează mult mai repede decât lasă. Pentru nu te ingrasa la debutul menopauzei, Este important să luați măsuri de precauție în timpul premenopauzei, adică de la debutul primelor semne de avertizare. Pe măsură ce vă apropiați de 50, ar fi mai bine să limitați serile de aperitive și limitați-vă la alimente sărate, cum ar fi mezelurile sau brânzeturile procesate.
Controlează-ți poftele
Cu scăderea hormonilor prin care trece corpul tău și blues-urile pe care nu le ratezi niciodată în timpul menopauzei, le vei avea tendința de a crește gustarea și consumul de dulciuri, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Dacă simțiți puțin pofta, în loc să vă grăbiți pentru pachetul de prăjituri, mâncați în schimb fructe proaspete sau iaurt. Dacă nu poți să nu ai deserturi, încearcă să le îndulcești cu fructe proaspete ori de câte ori este posibil..