Sfatul nostru pentru o inimă sănătoasă - AFI Assurances
Inima este cel mai fragil organ din corpul uman, motorul nostru care menține totul în funcțiune. Tot mai mulți oameni suferă astăzi de boli cardiovasculare. De ce ? Pentru că acordăm mai puțină atenție mâncării noastre, avem mai mult stres și anxietate, petrecem mai puțin timp jucând sport etc. Pe scurt, este timpul să avem mai multă grijă de noi înșine.
Aici este câteva sfaturi practice care vă poate ajuta să vă mențineți inima sănătoasă.
O dietă sănătoasă și echilibrată
A alimentație sănătoasă și echilibrată rămâne baza sănătății solide. Cine spune echilibrat, spune mai puține grăsimi, băuturi carbogazoase, produse prea dulci sau prea sărate etc.
Cardiologii prescriu în mod ideal 5g de sare pe zi și o dietă bogată în legume și omega 3 pentru a păstra inima. Dacă vă plac dulciurile, limitați aportul la doar două pătrate de ciocolată neagră pe zi. Pe lângă faptul că este bună pentru sănătatea ta, ciocolata neagră limitează riscul de probleme cardiace.
Pe lângă ciocolată, mai multe alimente sunt excelente pentru sănătatea ta: migdale, cireșe, afine, rodii, naut, carne albă sau chiar macrou. Bogate în antioxidanți, omega 3 și vitamine, aceste alimente ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral, elimină colesterolul rău și neutralizează radicalii liberi care vă blochează fluxul sanguin.
Iată regulile de bază ale unei diete echilibrate:
- Mănâncă 3 mese pe zi, eventual cu o gustare dimineața și/sau după-amiaza (fructe sau iaurt).
- Preferă fructele decât suplimentele alimentare. Nu numai că cele mai multe dintre acestea sunt ineficiente, ci cresc riscul expunerii la probleme cardiovasculare.
- De asemenea, limitați consumul de carne roșie la doar 2 sau 3 ori pe săptămână.
- Mănâncă carne variată, alternând, albă și roșie, pește, legume și inclusiv câteva amidonuri pentru carbohidrați.