Sfatul nostru privind pierderea in greutate in vacanta
Concentrați-vă asupra senzațiilor alimentare pentru a slăbi în vacanță
Descoperiți sau redescoperiți senzațiile alimentare pentru a vă ajuta să slăbiți. Profitați de timpul liber pentru a vă deschide și a variațiilor lor de intensitate. Practica mindfulness este un element cheie în pierderea în greutate în timp ce se distrează. Vă ajută să vă dezvoltați capacitatea de a recunoaște și respecta foamea „bună”, satietatea și satisfacția gustului. Acasă, este posibil să nu aveți întotdeauna timp să gătiți feluri de mâncare care să vă bucure și să vă alocați timp pentru a le gusta. Consumul de lucruri bune nu te împiedică să slăbești, din contră !
Așa că profită de aceste sărbători pentru a găti ceea ce vrei și la masă, fă-ți timp pentru a descoperi aromele, texturile, finețea produselor, lungimea gustului în gură. Invitați-i pe cei dragi să participe la această degustare și să descopere împreună cu ei ce simt despre ceea ce ați gătit. Dacă mergeți în alte regiuni, încercați să gustați produse locale! Cu moderatie, ramanand atenti atunci placerea scade in gura. este semnalul de oprire pentru că sațietatea este aproape!
Cum să nu te îngrași în timpul meselor de vacanță conviviale ?
Amabilitatea, mesele de familie într-un cadru diferit sunt vectori de plăcere și partajare. Profitați de aceste mese pentru a începe să dezvoltați capacitatea de a mâncând cu atenție comună. Așa cum poți să fii atent la drum în timp ce vorbești cu pasagerii, cu o atenție comună poți vorbește cu cei dragi și rămâi atent la sentimentele tale. Când vă simțiți satietatea, nu ezitați să refuzați cu amabilitate, înfrumusețându-vă refuzul cu câteva complimente pe vas, acesta va merge mai bine.
Deseori vara și zilele sale lungi sunt o invitație la relaxare și la aperitive. Nu uitați să acordați prioritate calității față de cantitate. Răsfățați-vă cu un alcool bun. Bucurați-vă-savurați-l așa cum ați face cu orice fel de mâncare și aveți grijă să nu cădeați în capcana gustării pe prăjituri. Moderația va fi marele tău aliat.