Sfaturi ale experților Consumați aceste alimente sănătoase numai cu măsură - FIT FOR FUN
Prea mult lucru bun: da, puteți exagera chiar și cu mâncare sănătoasă. Există un risc de piele de culoare portocalie, gaze sau osteoporoză dacă ingerați prea mult din anumite alimente.
Pielea capătă culoarea legumelor: Prea mulți morcovi pot crea un ten inestetic, portocaliu. Ceea ce arată drăguț la bebeluși este urât la adulți. Decolorarea pielii este doar un efect secundar care poate apărea la consumul excesiv de alimente sănătoase, potrivit organizației independente Consumer Reports.
Mâncare sănătoasă: Prea mult lucru bun?
Consumer Reports subliniază că respectarea anumitor grupuri de alimente poate fi dăunătoare - chiar dacă sunt considerate de fapt sănătoase.
Un ton de piele decolorat poate să nu fie atrăgător din punct de vedere vizual, dar altfel este inofensiv. Pe lângă morcovi, cartofii dulci pot avea și un efect de colorare. În schimb, furnizează multă vitamină A, care este bună pentru ochi.
Cu toate acestea, este diferit de decolorarea pielii atunci când alimentele presupuse sănătoase provoacă boli.
Flatulență dureroasă din fibre
Prea multe fibre pot cauza probleme metabolice. Multe tipuri de fructe și legume conțin fibre: fasole, cereale integrale și porumb - toate surse excelente de fibre.
Cu toate acestea, crampele excesive duc la o senzație de flatulență, care poate fi foarte dureroasă. Procesul de reciclare produce gaze care, în cantități mari, pun tractul nostru digestiv sub presiune. În plus, absorbția nutrienților poate fi afectată în general negativ.
Prea multe proteine pot duce la osteoporoză
Nu toată lumea poate mânca în siguranță pește, pui și tofu: alimentele bogate în proteine pot duce la probleme cu rinichii și ficatul și, în cel mai rău caz, chiar la osteoporoză.
Puteți obține suficiente proteine - fără a vă supraîncărca mesele - dacă mâncați o dietă echilibrată. Cu alte cuvinte: porții adecvate într-un amestec de carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale.
Consumer Reports a menționat, de asemenea, că cei mai sănătoși oameni sunt cei care mănâncă o mare varietate de alimente diferite și, prin urmare, pot face fără suplimente alimentare. Așadar, să ai o legumă preferată este perfect, atâta timp cât nu te concentrezi doar asupra ei.