Sfaturi ale experților cu privire la atitudinea de slăbire de adoptat toată vara - Elle
Sărbători, soare, mare ... Dar și aperitive, picnicuri și înghețată de ciocolată! Aveți grijă să nu mâncați prea mult, astfel încât să fiți mai obosit la sfârșitul vacanței decât la începutul vacanței. Doctorul Yann Rougier, specialist în neurobiologie și nutriție, descompune ideile noastre preconcepute despre o dietă echilibrată și ne oferă sfatul său înțelept pentru a păstra figura evitând frustrarea. Juliette Vergnaud
Cum să vă pregătiți pentru o schimbare a obiceiurilor alimentare în timp ce vă bucurați de plăcerile verii ?
Când ieșim, iar acest lucru este valabil pe tot parcursul anului, vom merge în mod inevitabil pentru alimentele care ne plac, dacă aceste alimente sunt grase sau cu putere insulinică mare, este suficient să restabilim echilibrul cu alimentele la o putere insulinică redusă (alimente cu o sarcină glicemică ridicată - zaharuri - promovează secreția de insulină în sânge).
Pentru a vă pregăti, nu vă privați, ci combinați alimentele potrivite între ele.
Care sunt concepțiile greșite pe care le avem în general despre subțire ?
În primul rând, toate teoriile alimentare care vizează pierderea în greutate ca prioritate sunt sortite eșecului, deoarece ne opunem direct creierului nostru.
Greutatea corectă este cea care este programată genetic, este greutatea sănătoasă. Prin echilibrarea metabolismului, ajungeți în mod natural la greutatea potrivită și atunci când încetați să slăbiți, este. Dacă încercăm să mergem mai departe în subțire, depășim slăbiciunea sănătoasă, este doar „estetică” și poate pune corpul în pericol.
Care sunt alimentele despre care avem o idee greșită ?
Vara mâncăm mai puține grăsimi, dar mai dulci, uneori o pierdem în schimbare, deoarece mâncarea dulce dăunează pancreasului pe termen lung.