Deficitul de serotonină, excesul, efectul

De ce consumul de ciocolată și exercițiile fizice te fac fericit? Ambele cresc producția de serotonină în creier. Substanța mesager Serotonina joacă un rol important în starea noastră de spirit: un deficit de serotonină se manifestă ca depresie. Serotonina este o substanță mesager importantă în organism care joacă un rol proeminent în transmiterea semnalelor în creier, dar are și o importanță crucială în sistemul cardiovascular sau sistemul nervos intestinal. Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de 5-hidroxitriptamină sau 5-HT pe scurt. Numele de enteramină, care este, de asemenea, utilizat sinonim pentru serotonină, este mai puțin frecvent.

Serotonina: efectul acestui hormon al fericirii

La fel ca majoritatea substanțelor mesager, serotonina funcționează prin legarea la anumiți receptori din organism. Există cel puțin 14 receptori de serotonină diferiți numiți receptori 5-HT. Serotonina este implicată în reglarea diferitelor procese ale corpului.

În sistemul cardiovascular, de exemplu, influențează contracția vaselor de sânge și în sistemul nervos intestinal este implicat în controlul peristaltismului intestinal. Cu toate acestea, serotonina are cel mai cunoscut efect al său în creier. Este una dintre substanțele mesager care joacă un rol important în dezvoltarea și tratamentul bolilor mintale. Pe lângă dopamină și norepinefrină, serotonina este denumită adesea și hormonul fericirii.

Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de "hormon de simțire bună", deoarece nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și amortizează răspunsul la stres al organismului. Funcționează printre altele

relaxant
antidepresiv
inducător de somn
calmant al durerii și
motivațional

Deficitul de serotonină: Depresia ca o consecință?

Se crede că serotonina are o influență decisivă asupra dispoziției. Prin urmare, deficitul de serotonină este asociat și cu dezvoltarea depresiei. Lipsa serotoninei din creier apare în simptome precum

Stare Depresivă
anxietate
agresiune
apetit crescut

Ciclul somn-veghe, temperatura corpului, comportamentul sexual, senzația de durere și apariția migrenelor sunt, de asemenea, reglementate de serotonină și sunt ușor dezechilibrate în cazul unui deficit de serotonină, adesea în contextul depresiei.

ISRS: Tratează depresia cu serotonină

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI pe scurt) sunt administrați pentru a trata depresia. Aceste SSRI înseamnă că serotonina, care este eliberată în creier pentru comunicarea între celulele nervoase, poate funcționa pe o perioadă mai lungă de timp. Asa ca Compensați deficiența de serotonină și crește nivelul serotoninei din creier. Cu toate acestea, dacă terapia cu serotonină este eficientă în ameliorarea depresiei este totuși controversat din punct de vedere științific. Unele medicamente pot chiar să scadă nivelul serotoninei.

SSRI sunt, de asemenea, adesea prescrise pentru a trata anxietatea și tulburarea obsesiv-compulsivă. Antidepresivele din grupul inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sunt, de exemplu:

Citalopram (Cipramil®)
Escitalopram (Cipralex®)
Fluoxetină (Fluctin®)
Fluvoxamină (Fevarin®)
Paroxetină (Serotax®)
Sertralină (Zoloft®)

Sindromul serotoninei: exces de serotonină

Nu numai lipsa de serotonină, ci și un exces de serotonină pot avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării. Dacă există un exces de serotonină - adesea ca urmare a interacțiunilor medicamentoase - vorbim despre sindromul serotoninei. Simptomele sindromului serotoninei sunteți:

Nelinişte
Anxietate
Stări de emoție
Creșterea tensiunii musculare
Răsucire musculară
Tremura

Pentru a evita sindromul serotoninei, antidepresivele trebuie administrate întotdeauna în consultare cu medicul curant.

Compensați deficiența de serotonină cu ciocolată?

Serotonina nu este produsă doar de corpul uman, ci se găsește și în diverse alimente. Serotonina se găsește în cantități mari în anumite tipuri de fructe și legume, precum kiwi, banane, ananas sau roșii, dar și în nuci sau cacao. Deci, ciocolata care conține cacao conține și serotonină.

Efectul de îmbunătățire a stării de spirit al ciocolatei se datorează mai puțin serotoninei pe care o conține decât conținutului ridicat de carbohidrați. Serotonina nu poate trece bariera hematoencefalică. Cu toate acestea, alimentele bogate în carbohidrați stimulează formarea de serotonină în creier printr-o serie de etape intermediare. Mai puțin consumul de alimente care conțin serotonină te face fericit, depinde mai mult de conținutul de carbohidrați.

Nivelul serotoninei crește odată cu exercițiul

O metodă cu un nivel scăzut de calorii pentru a fi fericit este să faci sport: Studiile efectuate pe oameni și animale au arătat că antrenamentul de rezistență atletică poate Creșteți nivelul serotoninei poate sa. Deoarece activitatea fizică crește disponibilitatea aminoacidului triptofan în creier. La rândul său, organismul produce serotonină din triptofan. Și, în cele din urmă, are efecte pozitive asupra dispoziției și bunăstării psihologice.

A face sport regulat poate deci permanent Creșteți nivelul serotoninei. Serotonina poate contribui indirect nu numai la sănătatea fizică, ci și la sănătatea mintală.

Mai multe articole

Actualizat: 21.09.2020 - Autor: Dr. Kathrin Holzschneider