Sfaturi ale experților Echipa de ajutor pentru dietă - FIT FOR FUN

Experții noștri oferă trei cititori sfaturi specifice împotriva frustrării legate de dietă. Exercițiul este la fel de important ca dieta și motivația de a persevera.

pentru

Prof. Dr. Michael Hamm, nutriționist, HAW Hamburg

Dr. Ursula Bonacker, medic practicant și ecotrofolog, Hamburg

PD Dr. Thomas Ellrott, psiholog în nutriție, Universitatea din Göttingen

Mai multe articole pentru tine

Bună ziua, chiar și fără programe scumpe de dietă și studiouri de fitness puteți reuși să vă reduceți greutatea în mod semnificativ. Decizia trebuie luată în capul tău, trebuie să fii pregătit și să ai un obiectiv în minte. Când am cântărit 96,5 kg la 1,79 m la sfârșitul lunii iunie a acestui an, a venit momentul în care trebuia să se întâmple ceva. O schimbare amănunțită a dietei și un program de exerciții continue constând în ciclism și alergare au condus în termen de 4,5 luni la faptul că cântarul arată acum doar 81 kg. Cântărirea și complotarea zilnică în diagrame mi-au oferit o motivație suplimentară fără a mă pune sub presiune. De asemenea, rar am făcut fără să mănânc, dar am mâncat conștient de atunci. Pentru a avea din nou senzația de greutate anterioară, acum am stat pe cântar împreună cu fiul meu de 20 de luni, o experiență extraordinară. În ciuda sezonului de Advent și de Crăciun, sunt optimist că voi rezista.

Bună! Obișnuiam să iau parte la grupurile obișnuite de supraveghere a greutății și a avut rapid succes, pentru că nu aveam impresia că toate aceste pungi de grăsime deprimate. Am crezut că conceptul este bun, dar apoi am renunțat. Recent m-am înregistrat online la Weightwatchers și mă descurc cel mai bine, pentru că îmi pot controla succesul mult mai bine fără alții