Sfaturi anti-retenție a apei, ne ușurăm! Blogul Femeia Frumusețe
Cum să știți dacă țineți apă ?
În general, trebuie doar să te uiți la picioarele inferioare, vițeii, picioarele și gleznele. Gleznele par să se șteargă și picioarele inferioare mai puțin formate sunt umflate. În plus, prin apăsarea zonelor umflate, observăm că urma mâinii persistă la câteva secunde după ce a eliberat presiunea.
De asemenea, dacă ați câștigat câteva kilograme fără să mâncați mai mult sau mai bogat decât de obicei și vă simțiți în permanență balonat, balonat, ... este posibil să suferiți de retenție de apă. Pentru confirmare, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră.
Câteva sfaturi pentru a limita reținerea și a promova drenajul:
-Pentru început, nu o putem repeta suficient, limităm sarea! Cu siguranță, corpul nostru are nevoie de el, dar între mese gata preparate, fast-food, produse de patiserie industriale, mese de cantină și companie, ne dărâmăm sub sare! Studiile au scos la iveală cantitatea înnebunitoare de sare încorporată în toate aceste feluri de mâncare, dacă în plus sărăm din nou deasupra ....
Așadar, preferați să vă pregătiți singuri mesele pe cât posibil și evitați sărarea felurilor de mâncare fără a le gusta chiar. Limitați, de asemenea, băuturile și apele spumante care conțin mult mai multă sare decât ați putea crede.
-În aceeași ordine de idei, evitați alimentele prea dulci, care provoacă o creștere a insulinei în sânge, care favorizează retenția.
-Misca-te! Activitatea fizică, chiar și pentru o jumătate de oră bună de mers pe zi, poate ajuta la combaterea reținerii în timp ce stimulează circulația sângelui.
-Mollo pe ceai, cafea și alcool, care, desigur, sunt diuretice la prima vedere, dar care pe termen lung pot provoca deshidratare și, prin urmare, un reflex al corpului care va stoca apa în anticipare.