Sfaturi bune despre mâncare cum să vă umpleți corect frigiderul Pauline Ph
Buna ziua
toata lumea !
Astăzi,
Vă refac un mic articol despre mâncare. Într-adevăr, de când
articol despre alimentația sănătoasă, ești mult pentru mine
urmărește/încurajează/cere alte articole despre acest subiect (și o voi face
mulțumesc!). Prin urmare, în acest articol vă voi da câțiva
sfaturi a umple un frigider (și un dulap eh, asta e de la sine înțeles: D)
corect, fără a te tortura pentru a nu sparge. Personal aplic
în acest fel de când am început reechilibrarea alimentelor și
funcționează destul de bine. Nicio ispită prea puternică, dar mică
plăceri oricum.
-
chiar am nevoie să vă povestesc despre fructe și legume ? Nu, nu,
Cred că ați înțeles că în timpul unei pofte, ei sunt aliații voștri
zilnic. Așa că vă scutesc de blabla cu privire la ei (Vă spunem mulțumesc?).
Cu toate acestea, nu vă puteți imagina ce puteți face cu el. Și da
nu doar mâncat „simplu”. Un măr copt cu puțin
firimituri de scorțișoară și speculoos, căpșuni în suc de portocale, o banană
cu (puțin eh, nu visăm) de ciocolată neagră topită, ... Fructele sunt
nu doar „inhibitorii poftei de mâncare”, dar și ei pot
deserturi excelente !
-
Ton
conservat. Tonul este un bun
de asemenea, alternativă pentru a vă varia mesele. Vă permite să „mâncați
pește ”fără a plăti un pod pentru 100gr (chiar dacă nu se face cutia de ton
nu sunt întotdeauna date), fără a rupe vasul pentru a îndepărta marginile și mai ales fără mirosuri! De asemenea, permite
pentru a face mai multe rețete proaspete, ușoare și drăguțe! Nu
da cateva exemple, il poti prepara atat cald cat si rece.
În rețetele reci, puteți amesteca tonul cu puțin
maioneză cu conținut scăzut de grăsimi și faceți pâine prăjită, piersici de ton sau o salată
paste (adăugați legume amestecate după gust). Gătit fierbinte
& amestecat cu sos de roșii picant, parfumează și un sos
banal ”și dă aromă unui fel de mâncare de pastă prea subțire.
-
fursecuri uscate cu conținut scăzut de calorii (Belvița, Sultana, ...). Deși aceasta
rămâi dezinvolt, sunt prietenii tăi când simți nevoia să mănânci
„Murdărie” sau „ceva dulce”. Avem
toți trebuie să se distreze din când în când și acest lucru permite
pentru a evita cât mai multe pagube. Totuși, mai permiteți un
Crăpături „reale” din când în când (de exemplu, stabiliți-vă
obiective. Ex: „La -5 kg, mănânc o pizza”).
-
Ouă.
Deși nu ar trebui folosit în exces pentru a vă împiedica colesterolul,
ouăle oferă multe posibilități de rețetă, toate destul de ușoare. Asa de
nu ne vom îmbrățișa, nu sunt Frédéric Anton, nu putem
mai simplu, dar merită subliniat. Un ou fiert moale cu
mușile dimineața, o omletă cu ciuperci la prânz sau un ou pe
fel de mâncare seara, ouăle sunt ambalate cu proteine fără a fi
„Mortal” pentru regim. Ouăle fierte sunt de asemenea bune
alternativă în timpul unei pofte pentru că „se umplu” relativ
bun. Tăiați felii într-o salată, mâncați singuri cu puțină sare și
de piper, ... Acestea sunt lucruri simple, dar „eficiente”. Albul
de ouă este, de asemenea, un adevărat aliat pentru a face mousse de fructe
aerisit și foarte scăzut în calorii !
-
păsări de curte (în toate formele sale). Știm cu toții, curcanul și puiul
sunt carne „slabă” foarte recomandată în timpul dietei. Cu
gustul lor relativ „neutru”, permit o gamă largă de
combinații atât în ceea ce privește sosurile, cât și acompaniamentele. Puiul,
cubulețe și marinate în curry, tikka massala sau dulce și acru, făcute
o parte din preparatele care îmi dau impresia că „mănânc
în mod normal ”, deoarece sunt foarte gustoase (și totuși ușoare).
curcan, cubuleț și marinat într-o
puțină miere, susan și oțet baslamic, de exemplu, pot fi, de asemenea
foarte gustos. Trebuie doar să fii puțin imaginativ pentru a nu găti întotdeauna
aceste carne astfel încât să fie uscate și fără gust. (Tu și eu
asigură că bine gătit, este de o mie de ori mai bun decât un KFC ...). Păsări de curte