Sfaturi Crazy Diet
1. Privirea celorlalți jucând sport
Da, ai auzit bine! Cercetătorii australieni de la Universitatea din Western Sydney au descoperit: Dacă îi privești pe alții făcând sport, îți pui corpul într-o stare similară cu cea a exercițiilor fizice. Respirația devine mai rapidă, inima bate mai repede și fluxul de sânge crește. Unii oameni chiar încep să transpire ușor.
2. Ridică-te mai devreme
Creșterea devreme poate duce la un IMC mai mic, potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină a Universității Northwestern. De ce? În timpul examinării, IMC a fost cu 1,28 puncte mai mare pe oră de lumină ratată.
3. Vizualizați fotografii cu dulciuri
Dacă te uiți la o mulțime de fotografii cu gustări dulci sau sărate, te vei simți prematur plin. Așa au aflat oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young.
4. Ciuguleste ciocolata
Sună ciudat, dar pare să funcționeze. Cel puțin dacă puteți crede rezultatele unui sondaj. 2.100 de bărbați și femei au fost întrebați despre obiceiurile lor alimentare și succesul alimentar. 91% dintre participanții care au slăbit cel mai mult au gustat aceeași cantitate de ciocolată în timpul fazei de dietă ca înainte. Deci interdicțiile sunt inutile.
5. Bucură-te conștient
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota, cei care se bucură la maximum de bucata lor de tort de ciocolată consumă cu aproximativ zece la sută mai puține calorii. De ce? Pentru că atunci mâncăm mai încet și ne saturăm mai repede.
6. Mănâncă din farfurii roșii
Culoarea ne afectează senzația de sațietate. Roșul ne limitează pofta de mâncare și ne face să mâncăm mai puțin.
7. Tăiați mâncarea în bucăți mici
Dacă vă tăiați mâncarea în bucăți mici, mâncați mai puțin.
8. Pahare dietetice
Cercetătorii de la Universitatea din Tokyo au dezvoltat ochelari speciali pentru dietă care pot, de exemplu, să mărească un biscuit în mână în timp ce mâna rămâne neschimbată. Sentimentul de sațietate se instalează mai devreme.
9. Gustă cu mâna stângă
Oamenii dreptaci ar trebui să-și folosească mâna stângă pentru a ciuguli jetoane - și invers. Potrivit unui studiu, mănânci cu 30 la sută mai puțin.
10. Rearanjați frigiderul
Alimente sănătoase în față, budincă de ciocolată și co. În spate. Studiile au arătat că suntem de trei ori mai predispuși să folosim produsele în imediata vecinătate. Regula aici este: Afară din vedere, din minte.
11. Mănâncă cu bețișoare
Oamenii neexperimentați mănâncă mai puțin. Senzația de sațietate se instalează doar după 20 de minute și cu siguranță nu ești la fel de rapid cu bețișoarele ca cu furculița și lingura.
12. Nu vorbi cu gura plină
Mama spunea mereu asta! Și chiar ajută. Dacă vorbiți numai când gura este goală atunci când mâncați, mâncați mai încet și mai puțin.