Sfaturi cu privire la alimentele anti constipație
Importantă pentru sănătate, alegerea dietei nu trebuie neglijată. Alimentele consumate zilnic pot într-adevăr îmbunătăți sau deteriora funcționarea corpului. Adoptând obiceiuri alimentare proaste sau mâncând orice, este posibil să vă constipați. Atât jenant cât și dureros, constipația trebuie evitată sau tratată cât mai repede posibil. În acest scop, este recomandabil să optați pentru cele mai puțin riscante, naturale și eficiente tratamente pentru sănătate. Pentru a face acest lucru, există nenumărate sfaturi și informații importante de reținut.
Alimente care promovează sau facilitează tranzitul intestinal
Pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal, trebuie favorizate mai multe alimente. Printre acestea din urmă se numără în principal cele bogate în fibre și apă.
Alimente bogate în fibre
Fructele și legumele sunt în general cunoscute pentru conținutul ridicat de fibre. Cu toate acestea, se pare că unii sunt mai eficienți decât alții în lupta împotriva constipației.
Ce fructe și legume împotriva constipației ?
Fructele pentru combaterea constipației includ, de exemplu, măr, kiwi, portocală, pere și smochine. Când vine vorba de mâncare, idealul este să variați gusturile și nutrienții în timp ce schimbați meniul zilnic. Fructele roșii bogate în antioxidanți sunt deosebit de bune pentru tranzitul intestinal. Acestea sunt căpșuni, cireșe, afine etc. La fel, fructele uscate, cum ar fi prunele, nucile, smochinele și caisele, facilitează trecerea scaunului. Au substanțe favorabile tranzitului intestinal precum săruri minerale, magneziu și sorbitol.
Când vine vorba de alte alimente anti-constipație, legumele sunt, de asemenea, o alegere excelentă. Acestea includ sfecla, andive, spanac, fenicul și țelină. Leguminoasele precum linte, fasole albă și roșie și fasole sunt, de asemenea, pe această listă.
Care sunt cele mai laxative fructe ?
Unele fructe sunt laxative naturale care facilitează mult contracția sau trecerea scaunelor pentru intestinele dumneavoastră. Prunele, printre altele, sunt bogate în fibre și conțin mai multe elemente, cum ar fi dihidroxifenilisatina și sorbitolul. Se consumă în suc pentru cei care au o digestie fragilă.
Fructele bogate în pectină precum pere sau măr au, de asemenea, proprietăți laxative. În aceeași categorie se recomandă kiwi și pepene galben. În plus, sucul de grapefruit este apreciat pentru efectul său stimulant asupra colonului. Transformă scaunele în lichide.
Alimente pentru constipație și gaze
De cele mai multe ori, alimentele anti-constipație sunt recomandate și pentru gaze și balonare.
Printre cele mai eficiente se numără legumele fragede bogate în fibre precum spanacul și salata. Când vine vorba de fructe, merele și perele trebuie consumate înainte de mese, în mod ideal coapte și crude.
În ceea ce privește carnea, este recomandabil să alegeți cele mai puțin grase și cu textură ușoară (șuncă gătită, pui, carne de vită etc.).