Revenirea la sport după 40 de ani - Elle

Activitatea fizică este întotdeauna benefică, cu o singură condiție: nu tăiați colțurile. Bruno Sesboüé, medic sportiv la Spitalul Universitar Caen și membru al Societății Franceze de Medicină Sportivă, explică.

elle

Revenirea la sală după 40 de ani este o idee bună ?

Da. Din 2002, știm că practicarea sportului este probabil unul dintre factorii de prevenire a cancerului de sân *. Activitatea fizică de orice fel - inclusiv mersul pe jos, dacă se face într-un ritm alert și durează cel puțin 45 de minute - este, prin urmare, benefică. Idealul? Mutați-vă în fiecare zi. Minim? De două ori pe săptămână. Regularitatea este esențială pentru organism, care suferă modificări în timpul efortului și care are nevoie de repetare pentru a le asimila.

Ne asumăm riscuri punându-ne adidași ?

Da, dacă sunteți sedentar de ani de zile și reluați într-un ritm frenetic, fără sprijin special. Ne putem teme apoi de apariția problemelor osoase și articulare, tendinite, dureri articulare, fracturi și chiar tulburări cardiovasculare grave, mai ales după menopauză, o etapă în care riscul de accidente la femei este la fel de mare ca la femei.