Sfaturi de alergare pentru a rămâne motivat toamna și iarna # 135 - Anne; Dubndidu
Noiembrie, iarnă și toamnă sunt într-adevăr vremuri de care nu prea mă bucur pentru sportul meu. Îmi place căldura, soarele, exersez în aer liber fără să fiu acoperit în 5 straturi și să am nasul curgător. Din păcate, am plecat pentru câteva luni, nu evident pentru alergare și moralul nostru.
Pentru a urmări postarea pe „Cum să fugi după schimbarea orei de iarnă? „M-am gândit în sinea mea că voi împărtăși și câteva sfaturi pentru a rămâne motivat în aceste anotimpuri neprietenoase și mai ales motivante. Desigur, toamna și culorile sale drăguțe, aerul său rece, dar acest soare încălzitor vă poate face să vă doriți să vă îmbrăcați adidași, dar când copacii sunt toți goi, frigul va fi acolo și norii gri vor fi instalați. foarte greu de găsit Un motiv bun pentru a merge la fugă.
Nu vă voi oferi astăzi motivul bun care vă permite să ieșiți la fugă la fel de vesel ca în primăvară, ci mai degrabă câteva idei care vor fi adaptate personalității și practicii dvs. de alergare pentru a rămâne motivați în următoarele săptămâni reci și întuneric care vine (Iarna vine brrrrrrr)
1. Alergare cu obiectiv:
De ce să nu te înscrii la o cursă în februarie sau martie? O cursă oficială ca o provocare care va necesita o oarecare pregătire. Participarea la o cursă va veni cu rigoare și dăruire, poate că va trebui să pregătiți un mic plan de antrenament pentru a atinge acest obiectiv după ieșirea iernii. Este adevărat că este deosebit de dificil să te pregătești pentru o cursă pe vreme rece, dar nu te lăsa intimidat.
Am pregătit Semimaratonul Parisului între decembrie și februarie, dacă nu aș fi avut în vedere acest eveniment, poate aș fi pierdut multă motivație și mi-aș fi tras picioarele pentru a-mi realiza ieșirile obișnuite de alergare. Cu toate acestea, nu a fost cazul, am avut în vedere acest obiectiv, această cursă și m-a ținut foarte motivat pe parcursul acestor săptămâni lungi, nu chiar fericite.
Eram nerăbdător să mă depășesc în martie, dorința de a readuce această frumoasă medalie a fost într-adevăr o sursă de motivație. Acest lucru mi-a permis să ies la fugă noaptea, sau dimineața devreme, sau în torenți de ploaie, vânt (în Brighton, ni s-a servit vremea rea în ianuarie și februarie).
2. Puneți soare și lumină în urechi:
Când locuiam în Brighton, uneori trebuia să fiu puțin nebun pentru a ieși la fugă: ploaie, vânt, frig. Toate elementele erau împotriva mea. Cu toate acestea, am planificat această ieșire, am avut cursa mea în martie ... dar, recunosc fără complex, uneori am vrut doar să spun „este în regulă, păcat, chiar nu vreau”, chiar și că știam toate bine m-ar face să iau puțină aer proaspăt (mai ales iarna rămânând cald înăuntru).
Motivația „planului B” este lista mea de redare: lista mea de muzică pe care o ascult la ieșirile mele. Îl schimb foarte des și îl ascult doar când alerg pentru a nu mă plictisi prea repede. Uneori am vrut să fug, doar pentru că am vrut să ascult muzica nouă pe care o găsisem.
Creați o listă de redare care vă face să DORIți să vă mișcați, să zâmbiți, care să vă facă să vă simțiți bine, care să vă facă să doriți să închideți ochii și să vă imaginați pe plaja încălzită de soare. Acesta este efectul listei mele de redare, mă stimulează, mă motivează și îl pot reînnoi foarte ușor dacă într-o zi mă las slabă! Este uimitor efectul pozitiv al muzicii 😉