Ascultați muzică când vă antrenați! Herbalife Nutrition

Și tu, ce faci când faci sport? Sunt mulți oameni cărora le place să asculte muzică. Mai multe studii au arătat chiar că muzica are un impact pozitiv asupra performanței sportive. !

ascultați

Realizat în Anglia pe 20 de bărbați care alergau pe un sprint de peste 400 de metri, un studiu a reușit să evidențieze faptul că muzica, indiferent dacă este ritmică sau nu, ajută la îmbunătățirea performanței fizice atunci când practică sport. Muzica acționează asupra minții ascultătorului și astfel le permite să își mărească toleranța la efort, să se concentreze și să reducă orice sentiment de disconfort care ar putea rezulta din acest efort.

S-ar părea, conform unui alt studiu pe același subiect, că muzica lentă este eficientă la eforturi lungi, în timp ce o muzică mai ritmică deviază atenția sportivului și îi permite să ofere o intensitate mai mare a efortului în s ', făcând mai puțin cont.

Prin urmare, am identificat câteva idei pentru playlisturi pentru diferite activități fizice. !

Ce muzică pentru fitness , pasul, sprintul (activități intense și scurte) ?

În mod ideal, pentru a vă împinge motivare, va trebui să alegi muzică ritmică de peste 120 de bătăi pe minut (BPM). Iată o selecție foarte motivantă (în jur de 140 BPM):