Sfaturi de birou de lucru pentru a slăbi - #adg
După cum probabil știți, a vă antrena așezat nu este neapărat cel mai bun lucru pe care îl faceți pentru corpul vostru. Este mai probabil să fiți mai puțin în formă și să fiți supraponderali. Cu toate acestea, puteți schimba valul făcând unul sau mai multe dintre aceste șase lucruri. Și dacă cariera ta abia a început, aceste sfaturi te vor ajuta cu siguranță să rămâi subțire!
Exercițiu ... așezați-vă!
Doar pentru că stai într-un scaun toată ziua nu înseamnă că nu poți arde niște calorii. Puteți, de exemplu, să faceți exerciții cu dumneavoastră picioare sau ridică, în pauzele tale, mic greutate.
De asemenea, puteți lucra la un mare minge, în loc să folosești un scaun. Puteți apoi să vă exercitați mușchii spatelui și abdomenul. Avertizare! Experții nu recomandă să lucrezi toată ziua la o minge, cel puțin la început. Trebuie să le oferiți mușchilor timp pentru a vă obișnui.
În ultimii ani, am observat că tot mai mulți oameni lucrează permanent. Dacă doriți să încercați experimentul, știți că veți avea nevoie de un birou adecvat, adică mai înalt decât un birou obișnuit, altfel veți avea dureri de spate.
În toate cazurile, un specialist în antrenament vă poate îndruma către exercițiile potrivite.
Nu fi leneș
Preferați să luați liftul, chiar dacă biroul dvs. este la etajul 2? Ai de gând să lucrezi cu mașina când locuiești la unul sau doi kilometri de locul de muncă? La prânz, stați liniștiți și consultați rețelele de socializare? Schimbați-vă obiceiurile!
Lua scările în fiecare dimineață și seară pentru a ajunge la birou. Dacă este posibil, mergeți la muncă la picior sau în bicicletă! La prânz, vrei tu a merge puțin. Pentru a te motiva puțin. Găsiți un coleg de muncă care, la fel ca dvs., vrea să rămână subțire.