Sfaturi de carte Cele mai bune cărți pentru perioada Corona - FIT FOR FUN

Sunteți în carantină Corona și vă plictisiți? Citeste apoi o carte! Vă prezentăm cărțile noastre preferate în domeniile fitness, nutriție și mindfulness.

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Există o lipsă de hârtie igienică, paste, contacte sociale și activități. Un lucru nu lipsește în perioada actuală Corona: plictiseala.

Toți cei care se află în prezent în carantină sau se izolează pentru a evita contractarea virusului corona își petrec cea mai mare parte a timpului singuri acasă. Deci, ce să faci atunci când ai atât de mult timp liber și nu poți ieși afară?

Ce zici de o carte foarte bună? În viața de zi cu zi normală, este adesea dificil să stăpânești volumul de lucru al lecturii. Dar acum avem tot timpul să citim cărți.

Vă prezentăm cărțile noastre preferate din categoriile fitness, nutriție și mindfulness. Poate că există ceva pentru tine.

5 cărți despre fitness

Yin Yoga: Cum să integrezi forma blândă de yoga în viața ta de zi cu zi - 20 de asane pentru relaxare și oprire - Marion Menger
În yoga, se face distincția între forma activă, Yang Yoga și forma pasivă, Yin Yoga. Această carte tratează forma pasivă și calmă a yoga și vă învață diverse asane care vă vor ajuta să vă conștientizați corpul și să vă relaxați.

Antrenament pe fasie: mai multă flexibilitate, sănătate și dinamism - Anna Cavelius, Siegbert Tempelhof, Daniel Weiss
Fascia pătrunde în întregul nostru corp și este esențială pentru funcțiile importante ale corpului, pentru fitness și vitalitate. Această carte oferă programe de instruire pentru fiecare buget de timp și pentru fiecare nivel de abilități. Cu diferite exerciții lucrați la elasticitatea, fermitatea și flexibilitatea fasciilor fără echipament.

Se potrivesc fără echipament: antrenament cu propria greutate corporală - Mark Lauren
Mai ales dacă doriți să faceți mișcare acasă, aveți nevoie de un program de exerciții care poate fi efectuat fără echipament. Fostul instructor militar Mark Lauren este propriul tău instructor de exerciții și în cartea sa își dezvăluie exercițiile preferate cu propria greutate corporală, care pot fi efectuate în cele mai mici spații și într-un timp scurt.

50 de antrenamente: antrenament pentru greutatea corporală fără echipament - Marcel Doll
De ce aveți nevoie pentru a vă antrena rapid și eficient, pentru a construi mușchii și pentru a întări întregul corp? Nimic în afară de propria greutate corporală. În această carte veți găsi cele mai bune 50 de exerciții de greutate corporală și veți afla cum vă puteți antrena fără echipament. Antrenamentele ilustrate durează între 15 și 45 de minute.

Potrivit și puternic cu Sophia: antrenează-te cu succes fără echipament - Sophia Thiel
Starul pe internet și expertul în fitness Sophia Thiel îți arată exercițiile sale preferate pe care le poți face cu ușurință acasă în prima ei mare carte de fitness. 100 de exerciții pentru întregul corp cu descrieri detaliate, imagini și planuri de antrenament - toate fără niciun echipament. Antrenamentele sunt independente de nivelul de antrenament și, prin urmare, sunt potrivite pentru toată lumea.

5 cărți despre nutriție

Busola nutrițională: concluzia tuturor studiilor științifice privind nutriția - Bas Kast
Ce este cu adevărat sănătos? Autorul și jurnalistul științific Bas Kast se ocupă de această întrebare în această carte. Puteți mânca sănătos cu o anumită dietă? Bas Kast filtrează cunoștințele dovedite științific despre o dietă cu adevărat sănătoasă din mii de studii parțial contradictorii.

Găsește-te în formă: Cartea de bucate de la Olympia Team Germany - Edeka Verlagsgesellschaft
În pregătirea Jocurilor Olimpice din 2020, sportivii trebuie să se pregătească corespunzător. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică doar antrenamentelor, ci și nutriției. În această carte veți găsi peste 70 de rețete pentru micul dejun, prânz, cină și gustări care vă vor ține în formă toată ziua. Echipa Olympia oferă, de asemenea, sfaturi despre nutriția sportivă și prezintă exerciții de fitness ușoare pe care le puteți face.

Bine din punct de vedere natural: Mănâncă relaxat, trăiește sănătos și fericit - Adaeze Wolf
Autorul Adaeze Wolf, nutriționist holist și antrenor pentru sănătate și viață, oferă sfaturi despre cum să obțineți o dietă mai relaxată și mai sănătoasă, care să vă facă și fericiți. Cele mai importante șase sfaturi ale ei: 1. Mâncați o dietă sănătoasă. 2. Doar mănâncă. 3. Mănâncă o dietă relaxată. 4. Fii activ și mișcă-te. 5. Fii atent la tine însuți 6. Asuma-ți responsabilitatea pentru sănătatea ta și viața ta.

Pur și simplu subțire și în formă: cu 120 de rețete pentru figura de vis - Sophia Thiel
Sophia Thiel a fost odată ea însăși supraponderală și cu o mulțime de antrenamente și o dietă potrivită a reușit să-și atingă figura de vis. În cartea „Pur și simplu subțire și potrivită”, ea își împărtășește cunoștințele și experiența și oferă 120 de rețete de la micul dejun la mesele principale și gustări până la shake-urile după antrenament.

Familia mea fericită sănătoasă: peste 70 de rețete de familie sănătoase și simple - Sandra Ludes
Mama a doi băieți, Sandra Ludes, a preluat provocarea din cauza intoleranței alimentare a familiei sale și a sfidat restricțiile de gătit. Rețetele Sandra Ludes nu conțin zahăr industrial, amelioratori de aromă, aditivi și gluten și se prepară rapid. Pentru toate mamele și tații care doresc să gătească o masă sănătoasă pentru familie.

5 cărți pentru mai multă atenție

Descoperiți-vă: Jurnalul Mindfulness - Elena Brower
Întrebări, lecții, inspirație și mult spațiu pentru a scrie, a desena și a gândi: Iată ce oferă cartea Elenei Brower „Descoperă-te pe tine însuți”. Este o invitație de a aborda înțelepciunea din interior cu stilou și hârtie și ar trebui să ajute la explorarea de noi perspective. Pentru că găsim cele mai multe răspunsuri la întrebările noastre în noi înșine.

Arta subtilă de a da un rahat - Mark Manson
„La naibii de gândire pozitivă”, spune Mark Manson. Dacă ceva e de rahat, asta e. Nu totul contează în viață, spune Mason. Trebuie doar să aflați care sunt aceste lucruri, astfel încât să vă puteți concentra asupra lucrurilor importante și a propriilor puncte forte - și să uitați de odihna inutilă. Cartea combină povești distractive și umor nemilos cu sfaturi utile despre cum să vă folosiți energia pentru lucruri mai semnificative decât lucruri care nu vă pasă.

Universul este în spatele tău: Cum transformăm frica în încredere - Gabrielle Bernstein
Ce s-a întâmplat cu Gabrielle Bernstein se poate întâmpla oricui. A fost copleșită de frică și panică și a trebuit să învețe să facă față contracarărilor. Cum să recâștigi încrederea și încrederea în aceste situații este arătat prin exerciții, meditații și rugăciuni care te ajută să găsești o nouă forță.

Ești minunat!: În sfârșit, încetează să te mai îndoiești de măreția ta și începe o viață fantastică - Jen Sincero
Vrei în sfârșit să părăsești zona de confort? Jen Sincero dezvăluie în această carte cum poți să te ridici în sfârșit de pe canapea și să-ți prinzi viața de coarne. Ea îți arată cum să folosești abilități care stau latente în avantajul tău - și te motivează cu mult umor și repartiție.