Sfaturi de culturism pentru începători și cu experiență - Pagina 106

Instrumente de discuție

Căutați în discuție

Afişa

Re: sfaturi pentru culturism: începători și avansați

LCB ce părere aveți despre acest mic dejun?
60gr ovăz
3 migdale
Câteva stafide
100 gr de 3% fb (știu că este anti fb dar cu ovăz nu reușesc)
2 linguri de gem de glucoregul

1 jumătate de pahar de suc

Ok, FB-ul de post nu este o problemă, este seara că nu este chiar grozav.

Limitați de ce nu faceți 40g de ovăz sau alte cereale (grâu, secară, spelta, hrișcă etc.) apoi 40g la 10am. După cum a spus atât de bine Lanyl, cerealele pot fi consumate și sub formă de clătite, clătite, budinci sau prăjituri (convenabil de transportat).

Re: sfaturi pentru culturism: începători și avansați

LCB ce părere aveți despre acest mic dejun?
60gr ovăz
3 migdale
Câteva stafide
100 gr de 3% fb (știu că este anti fb dar cu ovăz nu reușesc)
2 linguri de gem de glucoregul

1 jumătate de pahar de suc

3 migdale? Încercați să creșteți la 20-30gr de semințe oleaginoase.
100 de grame de alb, chiar dacă împărtășesc părerea LCB cu privire la răspunsul la insulină, nici asta nu vă va scoate din dietă.

Testez în acest moment pentru a găsi rețete groase de fulgi de ovăz, dar nu este evident, încă am un timp greu cu asta.

Încercați să cumpărați pâine de cereale de la o brutărie pentru aceleași calorii totale, dacă într-adevăr nu puteți.

[citat autor = benjamin06 link = topic = 10457.msg264244 # msg264244 date = 1243362061]
Sincer, un tricou este purtat sub costum.
Văd adesea pe Naguy, Ardisson, Timsit etc. într-un tricou/costum și merge destul de bine.
[/ citat]
Compromite cu privire la calitate, dacă trebuie, dar niciodată compromis cu privire la proporții