Slăbi; Dieta de 2 zile este suficientă; •
Sărbătoare timp de cinci zile, înfometare timp de două zile - dieta de două zile este suficientă și pare a fi noua tendință.
Conform „dieta de 2 zile este suficientă”, după cum sugerează titlul, 2 zile sunt suficiente pentru a pierde în greutate în mod constant și sănătos. Conceptul este simplu: postim două zile pe săptămână pe celelalte cinci, poți mânca normal (sănătos) orice vrei.
Scopul este de a ameliora presiunea și sentimentul negativ că nu ai voie să mănânci ceva și poftele rezultate. Slăbiți fără să vă sacrificați, fără schimbări permanente, doar cu o dietă conștientă!
Cartea „2 zile dietă este suficientă” de Dr.Dr. Michael Despeghel oferă informații mai detaliate despre dietă!
Așa funcționează dieta
În cele două zile de dietă sunt permise maximum 600 de calorii sub formă de produse lactate, proteine și carbohidrați buni. Glucidele „bune” se găsesc în multe tipuri de fructe și legume.
Planul de dietă arată astfel. Pe zi sunt permise maximum 900 ml de lapte, 4 porții de legume, 1 porție de fructe, cel puțin 2 litri de apă, precum și ceai neîndulcit, bulion de legume și băuturi dietetice.
Dar chiar și cu fructe trebuie să te limitezi foarte mult în aceste zile. Porțiile de fructe constau dintr-o cantitate definită de fructe diferite:
Exemplul A: 1 măr, 7 fructe de pădure, 1 felie de ananas și 1/4 papaya
Exemplul B: 1/2 grapefruit, 1/4 mango, 1/2 banana
Exemplul C: 2 kiwi, 12 cireșe, 6 litchi
Și, de asemenea, în ceea ce privește legumele, cartea specifică exact câte roșii cu multe fasole verde, felii de castraveți, fâșii de boia și flori de conopidă pot fi consumate.
Nu contează ce zile din săptămână postesti. Ar trebui să fie doar în aceleași zile, deoarece un ritm și un obicei obișnuiți fac perseverența mai ușoară și mai eficientă.
Exercițiul este important și necesar atât în zilele de dietă, cât și în celelalte 5 zile pare la fel de clar ca și faptul că nu trebuie să te umpli cu zahăr și bombe calorice inutile în zilele fără post.