Sfaturi de hidratare de vară; făcut
Publicat pe 20.03.2020 la 19:22
Există multe mituri despre băut: doi litri pe zi sunt suficienți sau berea este izotonică. Antrenorul de fitness Manuel Eckhardt infirmă unele mituri și oferă sfaturi despre băut.
Audio 00:20 min. | 18.06.19
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' nu a fost găsit Ce apă ar trebui să bei? [Pagină audio]
Doi litri pe zi sunt suficienți
Acesta este un mit care datează din cărțile de medicină. Se spune că o persoană sănătoasă produce doi litri de urină pe zi. Din aceasta se concluzionează că trebuie să beți și doi litri. Dar mai ales vara pierzi aproximativ jumătate de litru prin piele și, de asemenea, prin respirație, așa că cu siguranță ai nevoie de acest litru mai mult.
Regula generală a bucătarului-șef și autor Manuel Eckhardt este: 50 ml de lichid pe 1 kg de greutate corporală. Oamenii de știință de la Clinica Mayo din SUA fac un pas mai departe. Formula dvs. include vârsta: Greutate (kg) x vârstă (ani)/28,3 x 0,03. Conform ambelor formule, un bărbat de 50 de ani care cântărește 80 de kilograme ar trebui să bea 4 litri.
Dacă bei mult, trebuie să mergi mult la baie
Depinde de ce bei. Cafeaua este percepută de corp ca un lichid străin și, prin urmare, trebuie să iasă rapid. Trebuie să mergi la baie. Apa minerală cu un conținut ridicat de minerale este mai potrivită pentru corp, care funcționează și cu ea și nu vrea să o excrete imediat.
Audio 00:27 min. | 18.06.19
Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' nu a fost găsit Cum te gândești la băut? [Pagină audio]
Berile fără alcool sunt potolitoare de sete izotonice
Berile fără alcool sunt izotonice - dar nu minerale, ci pe bază de zahăr. În loc să compenseze pierderea de minerale vara sau după exerciții, acestea tind să cadă pe șolduri.
Spritzerele de suc sunt o alternativă bună
Dacă folosiți ape de vindecare bune, care conțin multe minerale, pentru spritzere, atunci acestea nu numai că vă potolesc setea, dar vă oferă și o cantitate de componente importante care se pierd prin transpirație.
Apa de la robinet este sănătoasă
Pentru Manuel Eckhardt, conținutul mineral al apei de la robinet nu este suficient. „Îl condimentează”: Sus un litru de apă de la robinet dă unul o jumătate de linguriță de sare de rocă - spre deosebire de sarea de mare, nu conține microplastice. Sarea nu se poate gusta, dar apa tratată în acest fel alimentează organismul cu minerale importante. Puteți afla despre compoziția apei de la robinet de la furnizorul dvs. de apă. Mulți oferă valorile online.
Sfat pentru trezire: apă călduță în loc de cafea
Manuel Eckhardt are un mod special de a se trezi dimineața. În loc de cafea, așa cum fac mulți, jură pe jumătate de litru de apă călduță, în care stoarce o lămâie organică întreagă și amestecă într-o jumătate de linguriță de sare. Soluția conține mulți electroliți și este delicată cu stomacul și intestinele.
Totuși, carbogazoasă sau bandată Ce apă este cea mai bună?
Transmisie: hr4, hr4 - Mein Morgen în Hessen, 21 iunie 2019, 6:00 a.m.