Sfaturi de la grand-m; re pentru stomacele balonate; s
De către redacție
Între Crăciun și Revelion pe 31 decembrie, ai mâncat mai mult decât de obicei. Pentru că, chiar dacă nu ai luat neapărat carne în sos de 3 ori, cu siguranță ai observat că atunci când mesele sunt mai lungi, ieși cu burta plină. Fără să-ți dai seama, ai ciugulit două-trei ore (o prăjitură de aperitiv aici, o bucată de pâine acolo) în loc de jumătatea ta obișnuită. În plus, mâncărurile de sărbători sunt în general mai grase și mai sărate, deserturi mai bogate în smântână și zahăr.
În plus, ai băut mai mult alcool care este deosebit de caloric, mai ales în comparație cu apa.
Nu spunem că ați câștigat neapărat 3 kilograme într-o săptămână! Nu vă panicați, este doar o chestiune de a vă întoarce rapid la obiceiurile bune pentru a evita creșterea în greutate după vacanță. Iată 8 sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați de la mesele de vacanță.
Primul punct important este să nu mâncați resturi cu orice preț. Nu este o masă de sărbătoare care vă va îngrașa, dar dacă o mâncați și în următoarele 3 zile, evident că nu este recomandată. !
Nu uitați să înghețați ce poate fi, feluri de mâncare în sos, de exemplu. Le poți scoate în alte momente, de exemplu într-o noapte în care nu ai chef să gătești.
Nu vă forțați nici să terminați prăjiturile ! Sunt pline de smântână și zahăr, așa că evitați dacă doriți să evitați creșterea în greutate.
Pe de altă parte, dacă ați ales opțiunea jurnal înghețat, te-ai descurcat bine: nu numai că este mai ușor și, prin urmare, mai ușor de digerat, dar și nu are mizerie, deoarece se va păstra câteva săptămâni fără probleme în congelator. O dată pe săptămână, de exemplu, vă puteți permite acest mic desert festiv.
După sărbători, sistemul digestiv este pus la încercare: digerarea excesului de grăsime este cu atât mai mult de lucru. Rezultat: te poate face să suferi.
Soluția pentru a evita o mâine dificilă din punct de vedere gastric este să vă schimbați dieta în scopul de a lăsați stomacul și intestinele să se odihnească.
Alimentele de mâncat sunt fructe și legume. Legumele fierte sunt mai ușor de digerat dar deoarece este recomandabil să limitați grăsimile, este necesar să alegeți aburirea.
Înainte de sărbători, în afara întrebării de a merge la dietă ! Aceasta ar fi o greșeală, deoarece corpul tău ar păstra mai multe dintre următoarele feluri de mâncare.
Cel mai bun sfat este evita acumularea meselor grele. Dacă știi că vei mânca o masă grea, alege fructe și legume pentru următoarea masă: acestea se umplu și oferă sistemului digestiv puțin spațiu de respirație.
Nu o știm întotdeauna, dar consumul de alcool favorizează deshidratarea. Dimpotrivă, ceaiurile din plante și supele permit pentru rehidratarea corpului și menținerea funcționării corecte a rinichilor.
În plus, aportul de apă adus de obicei în organism este redus atunci când mănânci mai puțin, ceea ce se întâmplă adesea după o masă abundentă.
Ceai de plante cu cimbru sau menta proaspata poate fi eficient în calmarea stomacurilor sensibile.
Preferă ceaiurile din plante, dar și ceaiuri verzi, deoarece sunt diuretice și ajută corpul să funcționeze normal.
Cât despre supe, au virtuți multiple. În primul rând, asigură o bună hidratare a corpului. Apoi, sunt bogate în legume și, prin urmare, în fibre, ușor de digerat și în vitamine. În cele din urmă, supele sunt sățioase și sărace în calorii. Preparatul perfect pentru recuperare din exces.