Sfaturi de la Hollywood Acesta este modul în care corpul tău devine pregătit pentru un film - FIT FOR FUN
Visezi abs sau picioarele lui Megan Fox ca Jessica Simpson? Antrenorul celebru la cerere, Harley Pasternak, ne dezvăluie cele mai tari trucuri de antrenament.
Hollywoodul ne fascinează nu numai cu povești captivante și fețe frumoase, ci și cu trupuri uluitoare. Stelele se mișcă de-a lungul ecranului în corpurile lor de vis, desigur, astfel încât să ne putem minuna de fiecare detaliu în dimensiuni mari. Oricine crede că natura a fost pur și simplu puțin mai generoasă cu vedetele de la Hollywood în ceea ce privește perfecțiunea greșește - aspectul mare necesită o muncă grea constantă. Antrenorul celebrității Harley Pasternak poate, de asemenea, să confirme acest lucru: el este antrenorul care ajută multe vedete să ajungă în formă maximă cu antrenamentele sale sofisticate individual.
Cel mai important sfat: rămâneți întotdeauna pe minge
Harley Pasternak, care și-a făcut un nume și în calitate de expert în nutriție și autor bestseller, nu pierde oboseala - dacă vrei să fii antrenat de el, trebuie să alergi de cinci ori pe săptămână și să-ți completezi singurele sesiuni de antrenament lungi de 25 de minute, dar deosebit de intense. Începe cu o fază cardio de cinci minute pentru a se încălzi, urmată de o antrenare țintită a unei părți a corpului timp de cincisprezece minute. Pasternak recomandă 20 de repetări ale exercițiilor individuale, fără pauze între ele, precum și patru repetări ale ciclului de exerciții. Apoi, cinci minute de cardio sunt finalizate. Din ce în ce mai multe stele se supun acestui regim de fitness, deoarece succesul vorbește de la sine. Halle Berry, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga și Jennifer Hudson se numără printre clienții săi.
Peste spate la pachetul de șase
Exercitarea mușchilor abdominali cu o mulțime de cranchi este o abordare greșită, avertizează Pasternak. Dacă visezi pachetul perfect de șase sau un stomac strâns și antrenat la Megan Fox, te apropii de obiectivul tău din spate. Expertul sportiv din America explică faptul că mulți fac greșeala de a se antrena în primul rând din față pentru o vedere frontală gustoasă; de fapt, crăpătura constantă poate duce la scurtarea vizuală a mușchilor abdominali, ceea ce nu oferă cel mai frumos rezultat imaginabil. Pentru a realiza mușchii lungi cu o formă atractivă, ar trebui să acordați atenție spatelui inferior și să lucrați mai mult în această zonă.
Scările fac picioare frumoase
Același lucru se aplică picioarelor perfect modelate. Vedeți piciorușele dvs. ca o operă totală de artă și nu acordați prea multă atenție frontului. Este necesar un antrenament deosebit de versatil, astfel încât să nu aveți doar o parte bună. Sfatul fierbinte al lui Pasternak: Găsiți o scară frumoasă și trotați în sus și în jos cu sârguință. Acest lucru antrenează picioarele în toate aspectele, nu pune presiune excesivă pe articulații și nu costă nimic.
Brațele au nevoie de triceps puternic
Brațele superioare, în special, se pot dezvolta într-un punct - optic - slab în cursul vieții. Aici antrenorul de la Hollywood recomandă schimbarea atenției de la antrenamentul bicepsului la triceps. Motivul: Dacă întăriți unilateral bicepsul, acesta trage umerii înainte, ceea ce duce la o statură și o postură inestetice de gorilă. O priveliște bine cunoscută în multe studiouri, dar nu merită să te străduiești! De asemenea, îi sfătuiește pe femei să nu lucreze cu greutăți prea mari; pentru brațe frumoase, antrenează-te cu greutăți mai ușoare și repetă mai des.