Sfaturi de la medicul din Wittstock atunci când pierdeți în greutate
Regizorul Klaus Falk vrea să slăbească zece kilograme în zece săptămâni într-o competiție cu primarul Wittstock, Jörg Gehrmann. Doctorul Elke Piskol evaluează dacă are cerințele de sănătate necesare.
Mai ales pentru Anul Nou, mulți pacienți vin să vadă medicul generalist Elke Piskol în Wittstock cu bune intenții. „Motivația de a pierde în greutate este cea mai mare la scurt timp după Anul Nou și cea mai mică la scurt timp înainte de Crăciun”, relatează medicul.
Practic, este utilă o verificare a stării de sănătate înainte de pierderea în greutate planificată. „Trebuie să clarificăm dacă există ceva în cale. De exemplu, o boală metabolică ”, explică Elke Piskol. Dacă nu sunt îndeplinite condițiile prealabile, metoda de a pierde kilograme trebuie adaptată în consecință.
„Cu osteoartrita, de exemplu, nu ar trebui să faci jogging, pentru că înotul este mai bun”, recomandă Elke Piskol. Este important ca pacientul să fie și gata mental să slăbească.
„Cele zece săptămâni îmi aduc ceva”, spune Elke Piskol. Practic, nu ar trebui să vă stabiliți obiective prea mari atunci când pierdeți în greutate. Riscul unui așa-numit „efect yo-yo”, adică acela căderea în vechile tipare după o „dietă accidentală” și apoi crește cu adevărat din nou, este foarte mare.
Postul nu trebuie să însemne înfometat
O schimbare a dietei este adesea inevitabilă atunci când pierdeți în greutate. Postul este, de asemenea, o opțiune. O anumită regularitate este importantă.
De exemplu cu postul intermitent. Acest lucru se poate face de două până la trei ori pe săptămână. Apoi, există doar două mese pe zi. Ar trebui să existe opt ore între ele. Nu trebuie să depășească 300 de kilocalorii fiecare. Consumul regulat activează și metabolismul.
Verdictul privind cerințele de sănătate ale lui Klaus Falk pentru a pierde în greutate este pozitiv. „Este încă în formă, chiar dacă este supraponderal”, spune medicul. Indicele de masă corporală (IMC) al lui Klaus Falk, care poate fi calculat din factori precum înălțimea, vârsta și greutatea, este clar prea mare la 35 de ani. „Normal ar fi 20-25”, informează Elke Piskol .
Greutatea suplimentară devine din ce în ce mai o problemă cu creșterea vârstei și poate favoriza apoi boli precum guta sau diabetul.
După ce medicul a măsurat tensiunea arterială și a luat o probă de sânge, ea îi dă pacientului o broșură nutrițională. De asemenea, se menționează ce alimente au câte calorii și carbohidrați.
„Ar trebui să evitați alimentele cu mulți carbohidrați, dacă este posibil”, recomandă medicul. De exemplu cartofi și paste. Băuturile precum Cola, pe care lui Klaus Falk îi place să bea din când în când, sau berea sunt în mare măsură tabu. În plus față de schimbarea dietei, regizorul trebuie să se asigure că face suficient exercițiu.