Sfaturi de sărbători pentru a mânca bine

sărbători

rezumat

Bea sub soare !

Dacă există un obicei care nu ar trebui pierdut în timpul verii, acesta este acela de a te hidrata regulat. „În funcție de vârstă, copiii trebuie să bea între 1 și 1,5 litri pe zi. Când termometrul depășește 30 ° C sau dacă practică un sport (ciclism, tenis și chiar înot), este necesar să se numere încă o jumătate de litru ", spune dr. Modaï. Iar când ieșim la plimbare, la picnic sau pe plajă, umplem tărtăcuțele sau aducem sticle! O reamintire: este mai bine să nu beți gheață, mai ales pentru cei mai tineri.

Schimbarea ritmului, schimbarea mesei !

În timpul anului școlar, mesele sunt regulate, aliniate cu orele de curs și de lucru. Odată cu sărbătorile, reperele valsează fericit. Cum mențineți un curs flexibil de echilibru? Răspunsuri de la Dr. Pascale Modaï, nutriționist.

Un brunch de ce nu ?

Când luați micul dejun la 10 dimineața, nu vă este foame la prânz. Pe de altă parte, devorăm la ora 16, și nu neapărat un pește și fasole verde! „Dezechilibrul rezultat nu este grav dacă durează doar două săptămâni”, spune dr. Pascale Modaï. Sărbătorile trebuie să rămână o paranteză în care ameliorăm constrângerile, inclusiv dieta! Cu toate acestea, dacă armistițiul durează o lună sau două, înlocuirea micului dejun cu un brunch mai umplut poate fi o soluție.

Atenție însă, un brunch nu constă în înmulțirea sandvișurilor și a cornurilor! „Se face din pâine sau cereale, lapte sau brânză, un fruct sau o salată de fructe, o băutură, la care adăugăm o sursă de proteine: ouă, șuncă, somon afumat., Friptură rece ... Și de ce nu, o salata frumoasa de legume crude. "