Sfaturi de top Succes de durată în scăderea în greutate - FIT FOR FUN

Învățarea de la câștigători: Studiile arată cum oamenii care au pierdut permanent și-au menținut greutatea dorită.

scăderea

Deoarece cea mai dificilă fază din orice proiect de slăbire este cea de după primele succese, avem psihologul nutrițional Dr. Thomas Ellrott de la Universitatea din Göttingen a cerut cele mai bune sfaturi despre gestionarea durabilă a greutății.

Mai multe articole pentru tine

Aș dori să comand această pastilă de slăbit cântărește 85 de kilograme și trebuie să slăbesc

Am slăbit 5 kilograme în 2-3 săptămâni, am făcut jogging în fiecare zi (o jumătate de oră) și am mâncat aproape deloc dulciuri. Apoi noaptea am mâncat fructe sau legume. Acum am 54 de kilograme.

fân! în primul rând felicitări. dar am și câteva întrebări și anume ce ai mâncat dimineața la prânz și seara și de ce mănânci noaptea? ȘI SĂ FACĂ KILOSULUI SĂ VINĂ DIN NOU?

Chiar dacă ați avut succes cu metoda dvs., nu vă pot recomanda decât aceasta, deoarece efectul yo-yo este pre-programat. Dacă cineva slăbește așa, ar trebui să mănânce fructe și legume doar după dietă. Mult mai mult și fără efectul yo-yo este o schimbare consecventă a dietei, de ex. Cremă de brânză 0,1% în loc de unt, mai multe fructe și legume, sport sau mișcare fără sudoare, fără preț (succes). Deci, puteți mânca sănătos chiar și după o dietă și nu trebuie să vă fie foame. În plus, organismul are nevoie de hrană alternativă și întotdeauna doar același lucru devine plictisitor pe termen lung. În plus, fructele și legumele sunt transformate în grăsimi în organism de la ora 19:00, este mai bine să treceți la alimentele bogate în proteine ​​de la ora 19:00.

Raportul dvs. tocmai m-a motivat pe deplin. Mulțumesc mult . LG Heike

după Paște, în sfârșit, mi-am pus în cap să slăbesc 5 kilograme și, din moment ce sunt și sportiv, am reușit să o fac în ciuda tuturor și foarte ușor. Tocmai mi-am tăiat cele 5 porții de fructe și legume mușcate în fiecare zi și am băut 2 litri de apă minerală în fiecare zi timp de 30 de zile. Sfat mic cu mult calciu, de ex. Cel al lui Gerolsteiner Stille quelle . Am notat totul din ziua 1 și am lăsat kilogramele să scadă și acum cântăresc doar 59 de kilograme în loc de 65 și că fără sport, funcționează fără sport. Un pic mai mult sfat pentru a trece la legume, deoarece fructele sunt sănătoase, dar prea multă fructoză. a se distra.