Sfaturi de ultimă oră înainte de luptă

astfel încât

Pregătirea pentru prima ta luptă poate fi cea mai grea perioadă din viața ta.
Poate fi cel mai înspăimântător lucru pe care l-ai făcut până acum. Deci, este normal să fii preocupat de toate.

Vă tot verificați geanta de antrenament pentru a vă asigura că nu v-ați uitat apărătoarea. Oamenii vă vor scrie despre ora luptei, indicații și informații despre parcare. Te simți ca un organizator de nunți și în adâncul tău te întrebi dacă ești pregătit.

Iată lista sfaturilor mele de pregătire finală pentru a vă putea concentra asupra luptei!

Sfaturi de pregătire pentru luptă

dormi

Dacă aceasta este prima ta luptă, probabil că nu vei dormi aproape deloc. Unii oameni vor fi pe Youtube pentru câteva sfaturi de ultim moment, unii se întâlnesc cu prietenii pentru a se relaxa, alții sunt acasă în fața televizorului, iar unii sunt la box în umbră toată noaptea.

Aș recomanda umbrele de box și întinderea în fața televizorului. Conectați-vă la un film sau la o emisiune TV la alegere, doar relaxați-vă, apoi mergeți la culcare. Nu mai este nimic de făcut. Toată munca grea și antrenamentul se află în spatele tău. Puneți toate lucrurile dvs. de luptă într-un singur loc, astfel încât să puteți accesa cu ușurință a doua zi dimineața, apoi plecați.

Accesorii de luptă

Material important de avut:

  • Încălțăminte de box, șosete, pantaloni, cămăși, hanorace (pentru a nu vă răci după încălzire)
  • Mănuși de box, protecție cap, protecție inghinală, bandaje/bandă, bandaj de tifon, căptușeală pentru gleznă, bandă sport
  • Găleată, vaselină, tencuială adezivă, foarfece, tampon de bumbac, cârpă sau prosop (pentru a șterge sângele, transpirația sau prea multă vaselină)
  • Protectorul gurii (NU-L LASA ACASĂ!)
  • Sticlă de apă (introduceți o gaură în capacul superior, astfel încât să o puteți folosi ca sticlă cu jet)
  • Fructe (pentru a mânca după cântărire)

prietenii si familia

Cine va înregistra? Cine are telefonul tău mobil Cine are nevoie de lift? Unde stau familia și prietenii tăi? Etc, etc., etc. Ar trebui să aveți pe cineva responsabil pentru prietenii și familia dvs., astfel încât să vă puteți încălzi netulburat. Este foarte stresant când primiți în continuare mesaje de la diferite persoane în timp ce vă încălziți, care nu își pot găsi locul sau locul de parcare sau care nu au adresa.

Încălziți rutina

Încălziți-vă și Rămâneți cald

Purtați hanorace

Este timpul de încălzire, așa că ar trebui să fii fierbinte. Purtați hanorace, astfel încât corpul dvs. să se poată încălzi mai repede. După încălzire, rămâneți în hanorac, astfel încât corpul să nu se răcească din nou. Continuă să bei apă dacă transpiri mult. Dacă vă simțiți inconfortabil de fierbinte, BINE!

sincronizare

S-ar putea să treacă ore înainte de lupta ta. Deci, este important să nu vă încălziți prea devreme, pentru că atunci vă veți răcori din nou și veți simți ca și cum corpul dvs. este în modul odihnă înainte de lupta efectivă. Aceasta poate fi mai mult o problemă psihologică decât una fiziologică, dar face diferența, mai ales pentru începători. Începeți să vă încălziți cu aproximativ 1-2 ore înainte de luptă. După încălzire, vă puteți relaxa, dar asigurați-vă că faceți exerciții la fiecare 20-30 de minute.

Mișcare

Căutați întinderi dinamice pe Google și faceți-o. Mișcă-ți șoldurile, întinde totul. Loveste cateva pumni. Shadow box, gheare de pumn, sac de nisip, orice vrei. Nici o săritură de frânghie sau o alergare rapidă în jurul blocului nu este o idee proastă.

Bând apă

Puteți bea câtă apă aveți nevoie cu ore înainte de luptă și nu uitați să urinați. Dacă lupta dvs. apare în următoarea oră, sorbiți doar apa - încercați să nu aveți apă în stomac în timpul luptei, vă poate obosi sau vă face greață (mai ales dacă sunteți lovit la stomac).

Același lucru este valabil și pentru mâncare. Nu trebuie să mănânci nimic în decurs de 2 ore de la luptă.

Pregătiri de luptă de ultim moment

Ok, acesta este ultimul moment înainte de lupta ta! Lupta dvs. va avea loc în următoarea oră și sunteți gata să ieșiți!

Bandaj

Dacă nu v-ați bandajat deja pentru pumnii sau pumnii sacilor de nisip, acum este momentul potrivit pentru a face acest lucru. Puteți utiliza metoda normală sau metoda profesională cu căptușeală, robinet etc. Puteți obține mai multă protecție și sprijin pentru mâini și încheieturi cu ajutorul metodei profesionale. Acest lucru vă poate oferi avantaje folosind mănuși mai mici pentru luptă. De asemenea, ai mai multă putere pentru loviturile tale.

Sfat suplimentar: Luați un strat de bandă de 1 ″ pentru încheietura mâinii care vă lovește, acest lucru vă va oferi mai multă putere la lovirea încrucișată. (Un profesionist mi-a arătat asta.)

Pregateste-te

Verificați-vă echipamentul. Asigurați-vă că totul este în regulă. Nu așteptați ultimul moment pentru a afla că s-a rupt o curea pe protecția inghinală și acum trebuie să o împrumutați. Sau aveți o protecție greșită a capului, etc. Aflați cine are masca dvs. de față sau, mai bine, păstrați-o în buzunar.

Lubrifiați-vă

Lubrifiați-vă cu vaselină, astfel încât loviturile adversarilor să vă alunece. Petele pentru acest lucru sunt, de obicei, la exteriorul protecției capului, un strat subțire peste frunte, sprâncene, obraji și bărbie. Lasă-l pe antrenorul tău să facă asta pentru tine (nu fi idiot și fii atent să nu-ți vadă vaselina în ochi). Dacă boxezi fără cămașă, poți aplica și vaselină pe piept și pe umeri.

Shadow box cu partenerul

Antrenorul dvs. sau un prieten ar trebui să umple cutia cu dvs. El ar trebui să lovească lovituri lente, astfel încât să puteți aluneca, acoperi sau contracara. Dacă adversarul tău este southpaw, partenerul tău ar trebui să fie și southpaw. Odată ce știi că adversarul tău va fi înalt, partenerul tău ar trebui să-și țină mâna dreaptă în fața ta, astfel încât să te poți obișnui să te miști în fața ta.

Fii cu ochii pe adversarul tău și pregătește-te să învingi un adversar adevărat. Acesta nu este un box de umbră de încălzire, te pui în starea potrivită pentru a lupta.

FARA strategie

Nu ar trebui să vorbești despre o nouă strategie înainte de luptă. Asta doar te-ar deruta și te-ar împiedica să folosești punctele forte pe care le-ai învățat de-a lungul antrenamentului tău. Rămâneți la lucrurile cu care vă simțiți confortabil.

NICI o vorbă de sine înainte de luptă

Lasă rahatul ăla! Cu cât vorbești mai mult cu tine, cu atât te descompune mai mult din punct de vedere psihologic. Nu este mare lucru! Aceasta este doar o unitate în ring, puteți câștiga sau puteți pierde. Tot ce puteți face este să faceți tot posibilul și să vă bucurați de recordul post-luptă. Faceți-o așa cum ați face înainte de o sesiune de luptă sau înainte de o sesiune pe sacul de nisip greu.

Te-ai antrenat pentru acest moment.
Fii încântat să lupți. Fii gata să te distrezi.

Mai are cineva vreun alt sfat excelent de pregătire pentru luptă? Distribuiți-le în comentariile de mai jos!