Sfaturi despre cum să beți apă în mod corespunzător
Sfaturi despre cum să beți apă în mod corespunzător
Corpul uman este format din 75% apă,
creierul chiar 80-90%.
Toate procesele fiziologice necesită apă.
Pentru transportul nutrienților, enzimelor,
Fermenti, vitamine, oligoelemente etc.
Iar corpul nostru are nevoie de apă la fel de bine pentru îndepărtarea toxinelor și a excrețiilor.
Apa este cea mai importantă hrană a noastră.
Nici o viață nu este posibilă fără apă.
Lipsa apei este cauza multor plângeri și dureri
(vezi notele și linkurile de mai jos).
O pierdere de lichid de doar 2% duce la limitări serioase ale performanței fizice și mentale.
(vedea. Apă (lipsă) și eficiență )
Nu-l lăsa să ajungă atât de departe. Bea suficientă apă!
1 . Bea 2 pahare de apă imediat după ce te-ai trezit dimineața.
Justificare:
Corpul tău are nevoie urgentă de asta pentru a compensa pierderea de lichid în timpul nopții și pentru a produce suficientă energie electrică pentru gândire.
Fotografie RAS
2. Bea cu jumătate de oră înainte de fiecare masă
un pahar mare de apă (1/2 litru).
Justificare:
Așa îi oferi pancreasului suficientă apă pentru a neutraliza sucurile digestive extrem de acide ale stomacului pe măsură ce intră în intestin. Altfel, acizii stomacului ar descompune intestinele!
Ieșirea gastrică are voie să se deschidă și să permită trecerea alimentelor digerate,
atunci când există suficient lichid de bază disponibil pentru neutralizare.
În caz contrar, veți suferi de balonare sau eructare cu arsuri la stomac
(dacă acidul gastric ascuțit atacă esofagul. Apa suficientă cu, de exemplu, ioni de sodiu (bazici) la ieșirea stomacului este un remediu util pentru arsurile la stomac).
Fotografie RAS
3. Bea puțin imediat după ce ai mâncat.
Justificare:
Stomacul dvs. ar trebui să digere mâncarea cât mai eficient și rapid posibil. Dacă adăugați multe lichide, acest lucru vă poate dilua puțin sucurile gastrice, ceea ce ar putea împiedica puțin procesul digestiv (dar dacă nu ați respectat punctul 2, vă rugăm să rețineți punctul 4).
Al 4-lea. Beți întotdeauna când vă este sete - și în timpul sau după masă.
Justificare:
Ai încredere în semnalele corpului tău! Când vă este sete, este timpul să vă îndepliniți această nevoie vitală a corpului. Obișnuit
nu trebuie să-l lăsați niciodată să ajungă la punctul în care corpul vostru devine sete, deoarece vă veți deteriora bunăstarea, performanța și sănătatea.
Fotografie RAS
5. Bea multă apă 2,5 ore după masă.
Justificare:
După acest timp, multe alimente sunt digerate și gata pentru a fi transportate prin intestine. Pentru aceasta, corpul are nevoie de aproximativ 9 litri de apă pe zi.
Din moment ce nu beți atât de multă apă, intestinele scot această apă din celule și țesuturile corpului. Ulterior, corpul tău trebuie să filtreze din nou această apă și să o transporte înapoi la diferitele organe.
Este o ispravă imensă; chiar dacă nu faci nimic, corpul este foarte ocupat. Fă-i mai ușor acest lucru și bea multă apă.
Fotografie RAS
Al 6-lea. Beți zilnic cel puțin 2 până la 4 litri de apă pură.
Justificare:
Regula generală pentru cantitatea potrivită de apă este:
Zilnic, cel puțin 30 până la 40 de mililitri de apă pe kg de greutate corporală.
(Puteți include, desigur, conținutul de apă al fructelor proaspete, cum ar fi pepeni, struguri, cireșe, portocale etc. ca aport de lichid.
| la 50 kg greutate corporală | 2 litri de apă pe zi, |
| la 75 kg greutate corporală | 2,5-3 litri de apă pe zi și |
| la 100 kg greutate corporală | 3,5-4 litri de apă pe zi. |
Aceste valori cresc în mod natural atunci când transpiri, faci sport, mergi la saună sau urci munți înalți (Pentru fiecare 1.000 de metri de altitudine, corpul consumă încă 1 litru de apă pe zi!), bea lichide sau substanțe diuretice, cofeinizate sau alcoolice. (Aceste băuturi pot elimina apa din corp. Prin urmare, ar trebui să beți suficient - până la dublul cantității - de apă sau - chiar mai bine - să înlocuiți băuturile diuretice și acide cu apă potabilă, vezi următorul sfat).
Fotografie RAS
Fotografie RAS
A 8-a. Apa este deosebit de importantă pentru persoanele care au puține fructe, salată
și mănâncă legume.
Justificare:
Lichidul celular din celulele fructifere este foarte similar cu lichidul celular din celulele umane. Tensiunea superficială este foarte mică, astfel încât sucul de fructe din fructe proaspete poate fi absorbit imediat de celulele corpului nostru. Dacă mâncați o mulțime de fructe proaspăt recoltate direct din copac sau tufiș, puteți reduce cantitatea de apă pe care o beți. În acest fel primiți și multe vitamine importante, oligoelemente și valoroase (deoarece sunt disponibile în celule), minerale legate organic (spre deosebire de apa minerală, care, potrivit multor experți în nutriție, conține de obicei doar minerale inutilizabile, legate mineral).
Fotografie RAS
9. Bea apă înainte de a face mișcare - important pentru transpirație!
Justificare:
K-ul tău Corpul își poate regla temperaturile organelor vitale numai dacă există suficientă apă pentru a se evapora. În caz contrar, o lipsă de apă apare foarte repede în organism, ceea ce duce la o lipsă de concentrare și performanță.
De asemenea, în timpul sesiunilor de antrenament mai lungi, continuați să beți porții mai mici de apă, astfel încât să nu lipsească apa în corp. (Lipsa bruscă de concentrare, sentimentele de nemulțumire, oboseală sau frică, de exemplu, atunci când urcați un munte, pot fi o indicație sănătoasă, importantă și serioasă a nevoii urgente de apă a corpului dvs.)
Fotografie RAS
10. Asigurați-vă că vă mențineți echilibrul de sare.
Justificare:
Sângele, lichidul celular, lichidul limfatic etc. conțin 0,97% sare,
să rămână conductor. Dacă beți apă ultrapură, puteți dilua această cantitate importantă de ioni din celule. Corpul are nevoie de aproximativ un sfert de linguriță de sare pe litru de apă potabilă în fiecare zi - preferabil halita. (Adesea, totuși, mâncarea noastră conține mai multă sare pe zi decât avem nevoie, chiar dacă nu există sare cristalină naturală).
Recomandare:
Puneți puțină strop de saramură - dacă este posibil din sare naturală de cristal - în fiecare pahar de apă pe care îl beți - mai ales la temperaturi de vară transpirate - atunci are, de obicei, un gust și mai bun.
Fotografie RAS
11. Apa pură nu poate fi înlocuită cu nicio altă băutură
- mai ales nu prin cafea, ceai negru, alcool,
Laptele, sucurile, băuturile gazoase sau chiar limonadele.
Justificare:
Apa este un solvent și un agent de curățare. Spălați-vă rufele în cafea, ceai, bere, cola, suc, lapte. sau
în apă curată, fără var și fără sare (= cu conținut scăzut de minerale)?
Același lucru se aplică, desigur, la curățarea tuturor vaselor dvs. din corp (conform calculelor medicale de până la 100.000 de kilometri = de 2,5 ori pe tot globul).
Asigurați-vă că celulele și spațiile celulare vă pot scăpa de produsele metabolice vechi. Bea suficientă apă pură, săracă în minerale (sau filtrată).
Nici tu nu-ți speli rufele cu apă murdară! Prin urmare, ar trebui să vă tratați vasele cu apă curată, curată, fără substanțe anorganice și fără poluanți (a se vedea și http://osmose.wasser-hilft.de).
Fotografie RAS
Al 12-lea. Bea întotdeauna apă necarbogazoasă.
Justificare:
În timpul metabolismului, dioxidul de carbon este produs ca un deșeu în corpul uman. Acest gaz, care este incompatibil pentru noi (în cantități mai mari) (în combinație cu apă, produce cărbuneacid) trebuie excretat rapid prin plămâni (similar cu modul în care produsele metabolice solide și lichide trebuie excretate prin fecale și urină). Dacă ar fi să respirăm dioxid de carbon pur, am muri imediat. Organismul se străduiește să scape cât mai repede de cantități mari de astfel de deșeuri metabolice și toxine din toate celulele. Deci, de ce ar trebui să vă faceți asta în mod voluntar?
Avem nevoie de alimente mai presus de toate pentru a câștiga energie, pe care o obținem prin metabolizarea carbohidraților. Acești carbohidrați sunt compuși în principal din carbon și hidrogen.
Avem nevoie de hidrogen tot timpul. Ardem carbonul cu oxigen pentru a forma dioxid de carbon (CO2). Corpul nostru scapă în mod constant de acest gaz otrăvitor și dăunător mediului prin expirarea (chiar și atunci când dormim). Zi după zi excretăm în jur de 1 kg de dioxid de carbon. Plămânii noștri au nevoie de aproximativ o jumătate de litru de apă pe zi pentru asta
Dacă nivelul de dioxid de carbon din corpul nostru ar crește, celulele noastre ar deveni prea acide. Dacă cineva bea băuturi carbogazoase, el pune mai multă presiune asupra organismului său. Acest lucru este valabil mai ales pentru băuturile răcoritoare și cola zaharate, deoarece acestea conțin o mulțime de carbohidrați
Mai multe despre rezultatele cercetărilor științifice si schimbare negativă a proprietăților biofizice ale moleculelor de apă prin presiune, canalizare (conducte drepte), străine 90 ° Unghiuri, țevi metalice etc. și posibilități de schimbare pozitivă vezi: Structurarea apei, vortexul de apă Wirbelino, vortexul de apă Martin, Informarea despre apă, filme cu apă
și bineînțeles și verbal: 06438 - 5106 .
Există și altele excelente Film documentar- Filme TV pe DVD și cărți de specialitate pe acest subiect, consultați cărțile de specialitate în apă - cu recenzii, cuprins și mostre de lectură).
Fotografie RAS
„Totul a ieșit din apă
și totul este susținut de apă ".
Și acum sunt treisprezece:
1 3 . Băutură Nu folosiți apă rece sau chiar răcită, ci caldă.
Justificare:
Corpul nostru are nevoie de apă pură, în special pentru îndepărtarea excrețiilor și a toxinelor, deoarece apa este cel mai bun solvent biologic. De aceea îl folosim pentru a curăța și spăla mâinile și hainele. Este la fel de eficient în curățarea vaselor de sânge și a spațiilor dintre celule.
Știm din mașinile de spălat:
Cu cât rufele sunt mai murdare, cu atât temperatura apei este mai ridicată, deoarece apa fierbinte (datorită grupurilor de molecule mai mici și, prin urmare, unei suprafețe eficiente din punct de vedere electromagnetic) este mult mai capabilă să se dizolve și să curățe decât apa rece. Murdăria care nu se poate dizolva sau doar foarte lent sub apă rece este adesea ușor și rapid îndepărtată de apă caldă sau chiar fierbinte.
La fel este și în corpul nostru. Apa caldă are mult mai multă putere de curățare. Dar dacă bei rece, corpul tău trebuie să furnizeze mai întâi această apă rece cu multă energie, astfel încât să o poată folosi eficient. Îți lipsește acea energie (Cu excepția cazului în care vă aflați sub soarele fierbinte, deplasați-vă în afara temperaturilor de peste 30 de grade Celsius sau faceți sport intensiv).
Dacă ți se pare ciudat să bei apă caldă, atunci te rog să te întrebi de ce preferi să bei cafea și ceai cald sau chiar fierbinte în cea mai mare parte a anului decât rece la frigider.
„Apa bună nu este doar un drept al omului,
dar și drepturile asupra florei, faunei și naturii în ansamblu. "
Fotografie RAS
Bea suficientă apă pură și rămâi sănătos.
„Dar oricine va bea din apa pe care i-o dau eu,
nu va fi niciodată mohorât ”.
30 de motive pentru care merită să beți apă pentru dvs., citiți mai jos:
https://www.wasser-hilft.de/wasser_hilft.htm
Oboseală, lipsă de aparență, concentrare slabă, scăderea capacității de gândire,
Dureri de cap, abdominale și articulare, migrene, amețeli, stare de rău etc.
ar putea fi semne ale lipsei de apă.
Medicii asociază o mulțime de simptome, plângeri și boli cu deficiența cronică de apă,
vezi cărțile de specialitate ale Dr. med. F. Batmangelidj:
Literatură de specialitate - cu recenzii, extrase și cuprins
Rareori li se permite copiilor școlari să bea ceva în clasă. Doar 16% dintre școli au voie să-și potolească setea în timpul orelor. Deși s-a demonstrat că concentrarea suferă dacă se bea prea puțin, multe școli insistă totuși asupra interdicțiilor de băut. Băutul nu este o chestiune de curs chiar și în educația fizică: acest lucru este permis numai în 20 la sută din școli. Lipsa lichidului poate fi compensată numai în timpul pauzei.
Sursă: http://www.vakverlag.de/ (Fișierul nu mai este online)
Aveți întrebări sau doriți informații personale,
ridică telefonul și dă-mi un telefon acum:
Rudolf Schnappauf - 06438 - 51 06