Sfaturi despre mâncare, somn, stres pentru a vă simți bine - SMERRA
Protecția socială a studenților
O dietă sănătoasă, un somn odihnitor, absența stresului contribuie, fără îndoială, la echilibru și bunăstare. Găsirea unui ritm compatibil cu activitățile dvs. este singura soluție pentru a vă promova sănătatea fizică, sănătatea mintală și, a fortiori, succesul elevului.
De ce să fii atent la dieta ta ?
Stresul este modul de reacție al unei persoane la o situație pe care o consideră agresivă. Nu este întotdeauna sinonim cu boala. Vorbim despre stresul „normal”, atunci când individul reușește să-l depășească depășindu-se pe sine, de exemplu în timpul unui examen, un interviu de angajare sau un eveniment sportiv.
In caz de stres „patologic”, individul „își pierde mijloacele” și consecințele pot fi grave:
- la nivel fizic: oboseală, tensiune musculară, tremurături, transpirații, dureri de cap, palpitații etc.
- psihic: iritabilitate, tensiune, dificultăți de concentrare, tulburări de somn, chiar și persistența anxietății „de bază”
- comportamental: persoana devine impulsivă sau dimpotrivă refuză să se exprime.
Nu suntem egali când vine vorba de stres. În funcție de personalitatea sa, de mediul său (școală, familie), vom găsi mai mult sau mai puțin ușor resurse pentru a o depăși. Există 3 tipuri principale de stres: cei care suferă stres în tăcere, cei care devin agresivi și cei care reușesc să facă un pas înapoi și să-și reducă stresul.
Corpul nostru este conceput pentru a rezista la stres scurt și ocazional. În cazul unui stres semnificativ sau de durată, corpul se epuizează treptat și emite semnale de avertizare: dureri de spate, tulburări de somn, reacții ale pielii (roșeață atunci când vorbești în public sau cu o emoție puternică, paloare, acnee, mâncărime, transpirație abundentă etc. ), rezistență redusă la infecții, probleme cardiovasculare, tulburări digestive (diaree, dureri de stomac etc.), depresie sau atac de anxietate.
Câteva soluții pentru combaterea stresului ...
În majoritatea cazurilor, soluțiile simple vă permit să vă depășiți stresul: relaxați-vă, forțați-vă să fiți pozitivi, reveniți la sport, decomprimați în cadrul unei seri cu prietenii ... Toată lumea știe ce este cel mai important. Capabil să-i facă bine !
Dacă aceste mici soluții nu reușesc să amelioreze stresul, atunci poate fi luat în considerare ajutorul profesional. Recurgerea la suport terapeutic (psihiatru, psiholog) poate oferi individului cheile pentru a-și putea depăși stresul (predarea managementului timpului, scenarii, lucrul la gânduri negative etc.).