Sfaturi despre mersul pe jos ca (re) intrare în sport
După vacanță, vrei să începi să mergi din nou sau vrei să-l descoperi pentru a rămâne în formă? Mersul pe jos este cea mai ușoară și mai eficientă activitate fizică pentru a face ceva bun pentru tine. Acestea sunt 5 sfaturi pentru a vă întoarce în formă maximă cu mersul cu putere sau mersul nordic!
1 - Începeți din nou încet
Nu încercați să compensați timpul pe care nu l-ați exercitat în vacanță; în loc să vă întoarceți imediat la exerciții intense, este mai bine să începeți din nou încet fără să vă epuizați. Încălziți-vă în timp ce mergeți în ritmul propriu, apoi începeți să alergați din nou timp de 30 până la 45 de minute de două ori pe săptămână. După câteva ori vă veți bucura din nou.
2 - Exercițiu regulat: acesta este cel mai bun mod de a beneficia de mers pe jos
Indiferent de motivul pentru care ați decis să mergeți (bunăstare, scădere în greutate, construirea mușchilor.): Acest sport este conceput pentru antrenamente pe termen lung. Dacă doriți să simțiți efectele benefice ale acestui sport de rezistență, rămâneți pe minge. Cu puțină răbdare, veți simți Reglați satisfacția.
3 - Gândește-te la distracția sportului
Ascultă-ți corpul. Motivul principal în sport nu ar trebui să fie distractiv? Timpul pe care îl petreci pentru plimbare este un moment foarte special pentru tine, o pauză pentru a face ceva bun pentru tine. Bucuria sportului vine atunci când te iei ușor. Așa că în curând îți vine să te antrenezi din nou!
4 - planifica sesiuni de instruire
Nimic nu este la fel de bun ca un program de exerciții care vi se potrivește pentru a vă menține motivat! Dacă vă planificați sesiunile de mers și urmați un plan de antrenament precis sau vă creați propriul program de exerciții, motivația dvs. va fi mai mare. De asemenea, puteți urmări cât de des alergați într-o carte de antrenament. Aceasta este o altă idee bună pentru a păstra motivarea!
5 - Comutați înainte și înapoi între mersul pe jos și mersul nordic
Când începeți să alergați, trebuie să știți că atât mersul pe jos, cât și mersul pe jos nordic sunt potrivite pentru toată lumea, indiferent de starea lor fizică, vârstă sau motivul pentru care fac mișcare.
Auzi adesea că are sens să îți schimbi traseul de alergare cât mai des posibil pentru a nu cădea într-o rutină. Comutarea înainte și înapoi între mersul pe jos și mersul nordic face o schimbare la fel de bună.
- Aflați mai multe despre mers
- Aflați mai multe despre Nordic Walking