Sfaturi dietetice înainte de costume de baie - Bunăstare pentru slăbire
Mai ușor de configurat și mai puțin frustrant decât un dietă, aici este niste sfaturi să se gândească altfel la mese și reduce numărul de calorii fără să te privezi pe măsură ce se apropie vara.
Ca aperitiv
Îți place o masă ușoară de salcam pentru un aperitiv? Pariați pe Carnea din Grisons, carne de vită uscată, o specialitate a cantonului elvețian. Trei felii sunt 45 de calorii comparativ cu 100 de calorii pentru trei felii de cârnați uscați. Pentru a evita să mănânci prea multă pâine, pune „orice se întinde” pe felii generoase de roșii sau ornează cu frunze de andive, care vor face linguri frumoase. Efect deco garantat. Fanii brânzeturilor vor alegeBrânză de capră emmentală și proaspătă care sunt cele mai puțin sărate.
La desert
Îți place o mousse ușoară și gustoasă de ciocolată? Mergeți către opțiunea vegană care înlocuiește smântâna și albușurile de ouă cu apă de naut, numită „aquafaba”. Tot ce trebuie să faceți este să bateți lichidul recuperat din gătit sau conservarea apei în zăpadă. Pentru a savura prăjituri bune de casă, amestecați sos de mere (200 de grame) și scorțișoară pentru a înlocui zahărul și gata. Scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge și astfel reglează glicemia. Odată cu venirea verii și dorințele ei de plăceri înghețate, plasează-ți iaurturi și compoturi preferate în congelator care se vor transforma în sorbete sau înghețate delicioase și sănătoase.
La gustare
Pentru a evita reprimarea batoanelor de ciocolată sau a produselor de patiserie, vom paria pe banane, faimosul pătrat de ciocolată neagră sau o duzină de migdale, ambalate cu calciu și acizi grași esențiali buni (omega-3). Cu cele 89 de calorii pe 100 de grame, bananele, bogate în potasiu, magneziu și mangan, sunt excelente pentru sănătate acționând asupra tranzitului și a sațietății. Ca să nu mai vorbim de efectul său de reținere a apei. Dacă mușcați un fruct, optați pentru fructe mai puțin dulci, cum ar fi fructele roșii (zmeură, căpșuni, mure, afine), mere, pere, portocale, grapefruit, piersici și nectarine.