Sfaturi dietetice pentru vară - produsele eficiente de slăbire VidaVida
Iubim vara! Acum este timpul să fiți cât mai mult afară și să vă bucurați din plin de bucuriile verii - și puteți pierde cu ușurință în greutate fără a fi nevoie să urmați o dietă strictă. Cum să tai o cifră fină în această vară ...
Chiar și modificările mici pot face o mare diferență și nu numai că vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără să vă simțiți foame, ci și să vă faceți mai ușor să vă mențineți greutatea după aceea.
Luați notă de următoarele sfaturi dietetice și pierdeți kilograme după kilograme! Începeți acum cu analiza personală a dietei gratuite!
10 sfaturi de dietă eficiente pentru vară:
1. La dolce Vita - viața dulce
Reduceți treptat consumul de zahăr și bomboane. Dacă beți cafeaua sau ceaiul cu zahăr, încercați să treceți cu mai puțin în săptămâna viitoare. Luați puțin mai puțin în săptămâna următoare etc. Acest lucru funcționează de obicei mai bine decât schimbarea bruscă a obiceiurilor peste noapte. Acest principiu al înțărcării lente funcționează foarte bine și cu dulciurile. Vara ar trebui să vă îndulciți viața de zi cu zi cu o mulțime de fructe proaspete, gama de fructe proaspete este acum deosebit de mare - apucați-o!
2. Simțiți-vă cu atenție când sunteți plin
Unul dintre cele mai eficiente sfaturi dietetice pentru vară este: Nu mai mânca când ești plin! Chiar dacă este dificil să nu aruncați o privire la petrecerea la grătar: Orice este prea repede ajunge în depozitele de grăsime. Plăcerea conștientă cu moderație este mai bună. Cu puțină practică, acest lucru va deveni din ce în ce mai ușor pentru dvs. Dar știi cât de mare arată o porție rezonabilă pentru înălțimea și greutatea ta? Și cât poți mânca pe zi pentru a pierde un kilogram pe săptămână?
Lăsați-vă acum să calculați necesarul personal de calorii și lăsați kilogramele în exces să se topească!
3. Oferiți o răcoritoare pură
Când temperatura este caldă, tentația de a folosi băuturi răcoritoare dulci este mare. Dar dacă beți în mod constant o înghițitură de limonadă, nu dați pauză celulelor producătoare de insulină și vă asigurați că excesul de energie este stocat din ce în ce mai mult în celulele adipoase. La fel este Apa este, fără îndoială, cel mai bun calmant al setei din timpul dietei, fie cu sau fără dioxid de carbon. Spritzerele de suc într-un raport de 3: 1 (adică 3 părți de apă și 1 parte de suc) sau apă cu o pană de lămâie sau tei sau ierburi proaspete sunt alternative mai sănătoase la limonada dulce cu zahăr. Descoperiți idei grozave pentru băuturi de vară răcoritoare, prietenoase cu figura.
4. Dimineața ca un împărat
Cei care au un mic dejun echilibrat mănâncă de obicei mai puțin în timpul zilei și încep ziua productiv - acest lucru a fost chiar dovedit științific. De aici unul dintre sfaturile noastre de dietă pentru vară: Nu sări peste micul dejun și schimbați pâine prăjită sau crocante de miere cu muesli cu fulgi de cereale sau fulgi de cereale integrale. Fructele proaspete sunt în topul micului dejun dietetic! Veți găsi idei delicioase de mic dejun - de asemenea, pentru fanii de pâine și pâine - în planul dvs. de dietă personală.
5. Mănâncă regulat
Unul dintre cele mai importante sfaturi dietetice pentru vară este: Nu ratați o masă. Deoarece caloriile economisite se vor adăuga cel mai probabil la următoarea masă. Acest lucru este asigurat de poftele care apar atunci când cineva este prea bătut și înfometat. Mâncarea regulată pe tot parcursul zilei vă face să vă simțiți plin și subțire dacă includeți în mod specific gustări prietenoase cu figura în rutina zilnică. Acest lucru împiedică, de asemenea, metabolismul să intre în modul foame.
6. Bucurați-vă de cafea ușoară
A sta la soare în cafeneaua de pe trotuar și a savura o cafea este un lucru grozav vara. Din păcate, mult mai multe calorii își găsesc rapid drumul în ceașca de cafea sau în paharul latte macchiato decât ne-am dori. Evitați siropul (nimic altceva decât zahărul aromat) și, de asemenea, evitați zahărul pentru îngrășare. Mai bine să beți cafea cu lapte (Cafea, espresso, cappuccino etc.) în loc de lapte cu cafea (cafea cu lapte și latte macchiato menționat). Avantaj în cafenele: cafeaua cu gheață, sau mai degrabă „cafea cu gheață”, vine de obicei cu cuburi de gheață normale, spre deosebire de italienii cu înghețată de vanilie și glazură delicioasă.
7. Așteptați și beți (gheață) ceai
Chiar dacă sfaturile dietetice pentru vară pun accentul pe apă ca băutură la alegere, un pic de gust poate fi adăugat și la pahar: ceaiul cu gheață este o răcoritoare excelentă în zilele toride. Ceaiul cu gheață gata preparat de la Tetra Pak nu este altceva decât apă cu zahăr aromatizat și nu îți potolește setea aproape la fel de bine ceai cu gheață de casă. Fructele, rooibos-ul și unele ceaiuri de plante au, de asemenea, un gust excelent atunci când sunt răcite cu cuburi de gheață. Ceaiul de mentă oferă o răcoritoare suplimentară: Menta are un efect de răcire chiar și atunci când ceaiul se bea cald. Încercați și lăsați-vă împrospătat fără calorii!
8. Stabiliți obiective de dietă realiste
Vara este prea frumoasă pentru prea multă ambiție și trebuie savurată și ea. Fii realist și nu-ți propune un obiectiv pe care nu-l poți atinge, cum ar fi „Vreau să slăbesc 10 kg într-o lună!” Sau mai bine: „În luna următoare, voi slăbi 2-4 kg mâncând sănătos și pe mine însumi mutați mai mult! ”Scopul obiectivelor intermediare realizabile. Acestea vă ajută să rămâneți pe minge și să abordați greutatea dorită pas cu pas. Nu există loc pentru o ambiție greșită! Deci, unul dintre sfaturile noastre de dietă pentru vară este: Când vine vorba de a pierde în greutate, fii hotărât, dar nu înfrânat!
9. Fii bun la mers
Profitați de vremea bună pentru a fi posibil fiind adesea la aer curat. Mergeți în jurul blocului o dată în pauza de prânz. Descoperiți propriul cartier pe jos sau coborâți mai devreme dintr-o stație de autobuz sau S-Bahn. Ori de câte ori este posibil, lăsați-vă propriile picioare să vă poarte de la A la B. Planificați activități de agrement de vară împreună cu familia sau prietenii, planificați excursii bogate în activități, cum ar fi excursii cu canoe, excursii cu bicicleta etc.
10. Evitați dietele stricte
Chiar dacă vorbim despre sfaturi legate de dietă pentru vară, vă rugăm să ștergeți cuvântul „dietă” din vocabularul dvs. și nu încercați să „trăiți strict o dietă”. Deoarece cu cuvântul „dietă” asociem renunțarea, frustrarea și starea de spirit proastă. Chiar nu poți folosi nimic din asta acum vara. Dezvoltă-ți distracția în alimentația sănătoasă și așteaptă cu nerăbdare să mănânci din nou prietenoasă cu figurile. Cu VidaVida veți învăța să mâncați alimente sănătoase și plăcute și că pierderea în greutate se poate întâmpla de fapt.
Știați că noile rezoluții sunt cel mai bine menținute acum în sezonul cald?! Încercați sfaturile noastre de dietă pentru vară și bucurați-vă din plin de cea mai bună perioadă a anului! Începeți acum analiza personală a dietei gratuite!