Sfaturi importante în tratarea sănătății stenozei spinale
Actualizat: 8/7/13 - 11:57
Sfaturi importante pentru tratarea stenozei coloanei vertebrale: Dr. Thomas Bierstedt recomandă măsuri conservatoare care să atenueze și să întârzie consecințele dureroase
Cele mai importante sfaturi pentru tratarea stenozei coloanei vertebrale
Cu cât sunt mai multe temperaturi de vară, cu atât mai mulți sunt atrași afară. Aproximativ un sfert dintre germani merg la plimbări de mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, unii dintre ei se simt nesiguri pe jos și se obosesc ușor atunci când merg pe jos. Un motiv obișnuit: îngustarea măduvei spinării datorită uzurii provoacă dureri insuportabile la nivelul feselor și picioarelor și face ca fiecare plimbare să fie un calvar.
Doar câțiva metri pe rând
Cei afectați abia pot merge 100 de metri pe rând și pot face pauze, astfel încât simptomele să dispară. Semnele de uzură legate de vârstă pe coloana vertebrală nu pot fi evitate complet, dar Dr. Thomas Bierstedt, chirurg la coloana vertebrală și specialist în neurochirurgie, oferă sfaturi utile care măcar atenuează sau întârzie consecințele dureroase.
Mișcarea este esențială
Dacă durerea persistă și dacă măsurile conservatoare nu aduc ameliorare, stabilizarea flexibilă a coloanei vertebrale asigură ameliorarea permanentă a durerii. Întotdeauna continuați să vă mișcați. Mișcarea este totul, pentru că a avea grijă de dvs. amenință să înrăutățească simptomele. „Consecințele lipsei activității musculare pot fi observate în decurs de o săptămână”, spune dr. Bierstedt de la ani de experiență. „Efortul fizic adecvat, pe de altă parte, întărește mușchii spatelui și abdominali, care susțin coloana vertebrală ca și corsetul propriu al unui corp.” Mișcarea poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi - spatele rămâne mai bine antrenat prin schimbarea regulată a posturii între șezut, în picioare și mers.
Sport care scoate presiunea
Sporturile care se practică cu o ușoară înclinare înainte a trunchiului atenuează simptomele stenozei coloanei vertebrale, pe măsură ce canalul spinal se lărgește și presiunea constantă asupra nervilor și vaselor scade. Acestea includ, de exemplu, ciclismul, nordic walking, canotaj, navigație sau înot. „Exercițiile regulate de gimnastică cu o înclinare puternică în față oferă la fel de multă ușurare ca mersul rapid și joggingul”, explică chirurgul coloanei vertebrale.
Evitați să fiți supraponderali
În plus, specialiștii recomandă evitarea tensiunii excesive cauzate de greutatea excesivă, deoarece sarcina și greutatea corporală împing articulațiile vertebrale mai mult una în cealaltă. Drept urmare, ei apasă pe nervi și favorizează stenoza canalului spinal.
Regândiți-vă obiceiurile de viață
Practic, persoanele cu probleme de spate ar trebui să-și regândească stilul de viață și să abandoneze vechile tipare de mișcare. Chiar și comportamentul prietenos cu spatele, cum ar fi ridicarea de sarcini grele de pe genunchi, duce la reducerea disconfortului.